腰肩盘突出不适合做哪些运动运动当中有哪些讲究呢
腰间盘突出是常见病，多发病，有很多年轻的朋友也患上了腰间盘突出。我们知道，不管是哪一种疾病的患者，在日常生活当中都需要进行适当的运动，才有利于身体的恢复和健康。而运动对于腰间盘突出的患者来说尤为重要，科学的进行运动才能够保卫身体的健康，不当的运动方式就会加重病症的程度。那么腰间盘突出不适合做哪些运动呢？
腰肩盘突出不适合做哪些运动？
1、仰卧起坐
很多腰间盘突出的患者明白要做一些康复运动来增强腰背部的肌肉能力，而仰卧起坐在很多人心中是的一种强健腰肌的运动项目。虽然仰卧起坐能够锻炼腹肌的力量，但同时增加了腰椎的承受能力，如果长时间高超度做仰卧起坐势必会加重腰椎间盘突出的症状，使腰椎间盘突出更加严重。
2、多种球类运动
篮球、乒乓球、高尔夫球、羽毛球等对身体的移动速度要求非常高，这些运动需要腰部带动发力，而运动的强度较大，对抗激烈，容易出现扭伤腰椎，造成病情加重的现象。
3、倒走
倒走确实有益于腰椎间盘突出的康复训练，但对于本身腰椎协调性不好，路面不平的地方，练习倒走容易增加外伤的危险，可能出现骨折、椎间盘突出更严重的现象。 当然，只是不建议，如果各方面保护措施到位，还是可以进行倒走练习的。
4、抽陀螺
近年来老年人抽大陀螺成为了一种流行的时尚的健身方式，抽陀螺时需要腰椎扭转动作，对腰椎间盘的磨损比较大，容易加重腰椎间盘突出的症状，所以对于腰椎间盘突出的患者不要进行抽陀螺运动。
腰肩盘突出运动当中有哪些讲究
假若你有症状，是不建议在健身房高超度健身的，这样会导致症状进一步加重，甚至突出物进一步加大，很有可能变成脱出，这是很可怕的。
假若你的腰椎间盘突出有没有症状，没有症状的话，你和普通的健身爱好者没什么区别，训练都是可以做的，他们也一样要保护好腰椎。
负重深蹲，在深蹲的时候不推荐大重量，也不是运动员，只是为了健康健身，不要拼大重量，对腰椎负担很大，一旦核心力量不足，弓背、塌腰就可能伤到椎间盘。
硬拉，同样硬拉也是要求核心力量很强大，这也是损伤腰椎概率较高的因素之一，要做的时候戴上护腰。
要避免损伤腰椎间盘，其实挺好控制。不要做过大的重量在腰部以上；不要在负重的时候旋转腰部；不要弯腰拿器械，屈膝屈髋，保持脊柱中立位；不要在腰部提示疲劳的时候，过量训练。
生命在于运动，但是对于患有腰间盘突出的患者来说，正确的运动才有利于健康，才有利于病情的控制，才有利于病症的减轻。因此腰间盘突出的患者，千万不要做一些不适合自己的运动方式，否则腰部的骨骼和肌肉都很容易再次受到严重的损伤。对于腰间盘突出的患者来说，较适合的一些动作就是一些舒缓有柔韧性的运动。
