北京股骨头医院

　　相信很多中年人在平时的工作中或者一些常见动作中，稍微活动下肩部都会感觉很痛，这就是人们所知道的肩周炎，肩周炎多是由于肩部受到风寒、缺少运动、受到外伤等原因诱发，给患者的生活和工作都带来了诸多不便，如日常生活中梳头、洗脸、穿衣等动作也会因肩关节的活动受限、疼痛而受到影响，那么预防肩周炎方法有哪些呢：

1、加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

2、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。

3、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

4、营养不好可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼。

5、纠正不好姿势也是预防肩周炎的有效措施。经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不好姿势造成授性劳损和积累性损伤。

6、有些肩周炎是由其他疾病引发的，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸前外科手术以及神经系统疾病等，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部路痛症状，消关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

温馨提示：以上就是关于预防肩周炎方法有哪些呢的相关介绍，相信大家都了解的差不多了吧。如果您还有什么关于肩周炎的问题的话，欢迎点击在线咨询，我院医生将随时为您一对一解答问题，祝您身体健康。