北京股骨头医院

　　坐骨神经痛的预防是要怎么做，说到坐骨神经痛疾病，对于患上此病的患者是深有体会的，坐骨神经痛病情发作之后会给患者带来很大的疼痛感的，让患者的生活受到很大的影响，使患者感到非常痛苦，而且此病在生活中的发病率也是很高的，因此大家在生活中对坐骨神经痛要有预防的意识，这样疾病的发生才能有所减少，那么坐骨神经痛的预防是要怎么做呢？下面医生就来为大家简单的介绍下吧：

1.饮食平衡：在生活中尽量少吃一些肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。在主食上，细粮可以搭配粗粮，这样能提高生理互补价值。多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果类、豆类及豆制品;海带、紫菜、木耳、菌类等食品。牛奶营养好，且富含蛋白质、乳钙，易吸收应每天喝牛奶。富含蛋白质的还有鸡蛋、家禽、鱼虾类、瘦肉等。

2.适量运动。对于剧烈运动尽量还是不要去做，比如过度扭腰和弯腰，尤其是中老年人，机体各种机能出现老化，特别是韧带、纤维环退化，如果运动过度，容易造成纤维环破裂，致使椎间盘突出。如果运动适量，可增加腰背肌力，维持脊柱平衡，改善肌肉血液循环，增强体力，延缓退化。

3.注意保暖与休息，改善居室条件：保持环境通风与干燥，防止受寒受湿，尤其在运动出汗以后不可受凉，应保持干燥，不能久坐或躺卧于凉湿地面。

4.纠正不好姿势和：要采用正确睡眠姿势，即睡眠姿势以右侧卧微屈双腿为较佳，使脊柱自然形成弓型，要让自己的肌肉呈现一种放松状态，四肢可自在变动到合适的位置;站立工作时间如过长，腰肌部位就会出现疲劳，引发腰肌劳损的出现。所以在生活中要保持正确的姿势是很重要的。

通过以上的了解，大家应该对坐骨神经痛的预防介绍是有一定的了解吧，坐骨神经痛对人体健康的伤害是很大的，因此在平时生活中要养成正确的姿势，要注意劳逸结合，饮食要均衡营养，并要适当的去进行运动，那么坐骨神经痛也就不会轻易发生了。