北京股骨头医院

　　腰肌劳损的出现会给患者带来很大的痛苦，要知道该疾病的较为明显的症状就是腰痛，当病情发作的时候会严重影响到日常生活以及工作，因此平时大家要对此病引起很大的重视，并对此病要做好预防工作，这样能避免此病的发生来影响我们的健康生活，那么对于腰肌劳损的预防措施是有什么呢？下面一起来了解下吧：

1.注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，不要一下子就蹲下去提，应该让自己的身体尽可能去靠近物体，并使其贴近腹部，两腿慢慢的下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。

2.注重劳动卫生腰部用力应适当，不可举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体。

3.劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。

5.加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，是很容易使腰部出现损伤。因此平时要加强腰背肌肉的锻炼，比如可以做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯动作，这样能让人们的腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节变得灵活，从而减少生病的机会。

大家有去认真了解的话，应该知道腰肌劳损的预防是要怎么去做了，生活中一些长期进行体力劳动的人是比较容易出现腰肌劳损这种疾病的，因此这类人群就要引起重视，平时对于腰部的使用要正确，当感到疲劳时要停下来休息一下，腰部的保暖也是很重要的，要经常去进行运动锻炼，这样疾病的就不会轻易发生了。