北京股骨头医院

　　北京看颈椎病医院哪家好,颈椎病预防方法有哪些，随着现代社会的发展，工作节奏和生活方式都有很大的变化，颈椎病已经不再是老年人的专利，越来越多的年轻群体也步入了这个行列。这些年轻人经常与电脑打交道，长时间的低头伏案工作，加上有时不正，使颈椎长时间处于不好的状态。那么，青少年应该如何预防颈椎病呢？

下面就来介绍几种青少年预防颈椎病的方法：

①加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

②仰卧位避免高枕，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

③注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

④长期伏案工作者，应定时改变头部，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

⑤注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。