北京股骨头医院

　　北京看半月板医院哪家好，半月板损伤该如何去预防，现在很多朋友通过运动的方式来强身健体，但是在运动的时候，如果不注意是很容易造成损伤，甚至会引起疾病的出现，半月板损伤就是其中一种，该疾病的出现会影响到患者的正常生活，因此大家对该疾病要引起重视，并要去了解该疾病的预防，减少发病率，接下来医生来为大家介绍一下半月板该如何去预防：

1.平时在进行运动的时候，或者是比较剧烈的运动的情况，要提前做好运动准备，这样可以在运动的时候减少伤害，也能使身体各部分发热，减少关节粘滞性，增强其内部各组织的活动性。

2.经常运动对人体有很大的帮助，但是要根据自己的身体状况来进行运动，要合理安排运动量，不能让自己的膝关节负荷过大，以免造成髌骨劳损，并且在训练后要有足够的恢复时间，可有效防止半月板损伤。

3.在进行运动的时候，自己要掌握好正确的运动姿势，以免造成损伤，大家还可以佩戴一些运动护具，防止在运动的时候出现意外损伤。

4.除了增强膝关节肌肉力量外，还应该加强膝关节周围的韧带、半有板的力量，柔韧和弹性的锻炼。在平时的训练中，可采用各种不同的方法，功能增强，达到预防损伤的效果。

5.在运动的时候会出现损伤，落地不稳和身体失控占很大比例，因此平时要提高自己的平衡能力以及自控能力，猛用力跳起后，应注意适当收腹和力争两脚同时或快速依次落地，使身体尽快恢复稳定的平衡支撑。另外，在做跳步急停时，应使脚落地时足尖方向与前冲方向一致。

希望通过医生的介绍，可以帮助到更多的人，大家对于半月板损伤疾病，一定不要掉以轻心，所以要做到防患于未然，知晓半月板损伤的预防方法，及时做好预防工作，这样才能减少对健康的伤害。