北京股骨头医院

　　要怎么做才能预防颈椎病，身体当中的任何部位对我们都是很重要的，但在生活中经常低头玩手机以及长时间面对着电脑工作，是很容易使颈椎部位发生损伤，从而导致人们患上颈椎病，当患上此病会严重影响到日常的生活和健康，大家能够在生活中提前去做好颈椎病的预防，是可以减少疾病的发生，接下来医生就来为大家介绍一下要怎么做才能预防颈椎病：

1.注意姿势：现在很多年轻人经常伏案工作，但是长期一个姿势很容易引发颈椎病，所以大家要应定时改变头部，按时做颈肩部肌肉的锻炼。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话以及看书时要正面注视。

2.活动颈部：为了避免颈椎疲劳，对于长期坐着工作的人群来说，应在工作1～2小时左右，让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3.保暖颈部：现在的年轻人尤其是女性人群都比较注重美丽，所以在冬天穿的都比较少，夏天又吹空调，这就容易造成颈部受凉，所以我们要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹脖子。

4.睡眠方式：现在很多人都习惯在睡觉的时候看手机，而且有的人睡觉时总是俯着睡，这样就容易造成颈椎受伤，所以大家要注意枕头不可以过高、过硬或过低。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。因此大家睡觉时一定不要养成躺着看书的习惯。

以上讲述的就是对颈椎病预防的一些措施介绍，相信大家应该是有所了解了，颈椎病患病的人群是非常年轻化的，对于长期低头工作的人是比较容易发生颈椎问题，所以大家一定要注意保护自己的颈椎，做好预防措施才能避免遭受颈椎病的侵害。