北京股骨头医院

　　如何去预防腰椎间盘突出，腰椎间盘突出大家在生活中应该要引起重视，该疾病在近几年来发病率提高了很多，而且很多青少年都受到了该疾病的侵害，该疾病的发生会严重影响到患者的生活以及学习，所以生活中对于此病的预防是很重要的，但大家对该病的预防知识并不是很了解，接下来就让医生为大家简单的讲解一下如何去预防腰椎间盘突出：

1.保持良好的坐姿：大家不管是在看书还是玩手机，都不要长期保持一个姿势不动，要适当的活动活动，更换一下姿势。无论是看电视还是玩电脑， 坐着的时候要抬头挺胸，千万不要缩在一起。保持良好的坐姿，能够使颈腰椎病出现的几率降低很多。

2.提醒自己做颈腰椎：大家要是坐得时间有些久了，就要记得起身运动一下颈椎跟腰椎，做是一个不错的选择。颈腰椎其实还是比较简单的，就是转动自己的颈部、扭扭腰部。同时注意的是千万不要用力过度，以免导致颈腰部受到损伤。

3.多参加体育运动：不少运动项目都是能够达到预防颈腰椎病出现的效果的，像是打羽毛球、篮球等等。大家不妨每天抽些时间出来适当的参与一些活动项目，对身体健康很有帮助。

4.选用合适的枕头：人生有三分之一的时间是在床上度过的，因此，对枕头的要求比较高。要是仰面躺在床上，枕头高度为一个拳头的高度就可以了，而要是侧睡，枕头高度为一个半拳头的高度。这么做也是能够有效避免颈腰椎病出现的。

通过以上的讲解，想必大家应该对腰椎间盘突出的预防有一定的了解吧!为了自己能健康的去生活，平时要注重身体的锻炼，来增强自己的骨质韧度，但是在进行运动的时候要选择适合自己的，以免造成腰部损伤，引发腰椎间盘突出的发生。