北京股骨头医院

　　骨质疏松该怎么预防，骨质疏松是老年的常见疾病，但是大家在生活中也是要引起重视的，这是因为此病会给人带来疼痛的同时又会深深地影响人们的生活，当患上骨质疏松没有得到及时的治疗的话，疾病会变得越来越严重，对身体的伤害也就加大了，如果大家不想受到骨质疏松的困扰，在日常中预防工作就要做好。那么就让医生来为大家简单介绍一下骨质疏松该怎么预防：

1.注重补钙：发生骨质疏松很多是由于体内缺钙引起的，如果在生活中不注意钙质元素的补充的话，就容易缺钙而引起骨质疏松，因此平时要注意补钙，如可多吃一些海鲜类食物，或是乳制品、豆制品等，都有补钙的作用，如果体内缺钙较重的，也可以吃钙片补钙，这样体内钙元素的才能充足。

2.多摄入蛋白质：蛋白质对于骨骼的维护很重要，如果体内长期缺少蛋白质，从而导致骨密度的下降而引起骨质疏松。所以平时对蛋白质的摄入要注意，建议平时可以多吃一些鸡蛋、蛋糕等，以补充蛋白质的摄取。

3.每天适当晒太阳：适当的晒太阳也是可以预防骨质疏松的，晒太阳可以促进身体对于钙质元素的吸收，起到强化骨骼的作用。因此平时可以多参加户外活动， 晒太阳的时间可以增长一点。

4.少进食糖与盐：防止骨质疏松还要注意忌口，平时要注意低糖与低盐饮食，因为盐分和糖分是会影响人体对钙质元素吸收的，所以生活中对要少食盐和糖，以防导致人体钙质吸收受阻，同时盐过多还可以导致肾功能降低。

大家有认真了解医生的介绍，想必对骨质疏松的预防有所了解了吧，骨质疏松虽容易发生在老年人群中，但是大家提前对此病进行预防，也能在晚年的时候更好的享受生活。所以大家平时要多注意补充钙质，经常去锻炼和多晒晒太阳，这样骨质疏松的就不会轻易出现在健康的生活里了。