北京股骨头医院

　　坐骨神经痛有什么预防措施，坐骨神经痛疾病有些朋友可能是有听过，但是对于此病的了解还是比较少的，当患上该疾病后，会给患者的正常生活以及工作都会造成一定的困恼，甚至还会危害患者的健康，因此对于该疾病大家不能不引起重视，如果及时对该疾病做好相关的预防措施，这样能帮助大家降低患上疾病的几率，接下来就由医生来为大家介绍一下坐骨神经痛有什么预防措施：

1、饮食平衡：适量饮酒可以促进人体血液循环，可以选择黄酒和葡萄酒，对于油腻、油炸、辛辣以及生冷的食物要少吃，在主食上，除了细粮，口碑较好能搭配一些粗粮，这样能提高生理互补价值。对于新鲜的青绿色蔬菜、水果、瓜果类，还有豆类及豆制品，海带、紫菜、木耳、菌类等食品患者可以多去食用。牛奶营养好，且富含蛋白质、乳钙，易吸收应每天喝牛奶。富含蛋白质的还有鸡蛋、家禽、鱼虾类、瘦肉等。

2、适量运动：忌剧烈运动、过度扭腰和弯腰，尤其是中老年人，机体各种机能出现老化，特别是韧带、纤维环退化，如果运动过度，容易造成纤维环破裂，致使椎间盘突出。如果运动适量，可增加腰背肌力，维持脊柱平衡，改善肌肉血液循环，增强体力，延缓退化。

3、注意保暖与休息，改善居室条件：保持环境通风与干燥，防止受寒受湿，尤其在运动出汗以后不可受凉，以免风寒入侵伤害身体，平时大家还要注意不能久坐或躺卧于凉湿地面。

4、纠正不好姿势和：睡觉的姿势要采取正确的姿势，即睡眠姿势以右侧卧微屈双腿为较佳，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛状态，四肢可自在变动到合适的位置;站立工作时间如过长，腰肌容易疲劳，可以做些平衡动作：轻收臀肌，二膝微弯，骨盆转向前方，内收腹肌，腰椎生理前突变平，就能消除腰痛和疲劳;坐位，口碑较好坐靠背椅，腰背部有靠垫，如弯腰弓背坐，时间长了易引起腰背肌劳损。

通过医生的阐述，相信大家应该对坐骨神经痛的预防有了一定的了解吧，坐骨神经痛在生活中发病率是越来越高了，为了自己的身体健康着想，及时对该疾病做好预防工作真的很关键，希望大家能够重视起来。