北京股骨头医院

　　腰椎病预防方法有哪些，大家都知道机器工作时间过长，就会发生故障和报废，人也是一样的，现在很多人都是坐着上班，长时间保持一个姿势是很容易引发腰椎病的出现，此病比较常见的症状就是腰痛，会给人们的生活和工作带来困扰和不便，但大家做好预防工作是能远离此病的，接下来医生就来为大家介绍一下腰椎病会有些什么预防工作：

1、保持良好的坐姿：大家不管是在看书还是玩手机，都不要长期保持一个姿势不动，要适当的活动活动，更换一下姿势。无论是看电视还是玩电脑，都要坐着，抬头挺胸，千万不要缩在一起。保持良好的坐姿，能够大大降低颈腰椎病出现的几率。

2、提醒自己做颈腰椎：大家要是坐得时间有些久了，就要记得起身运动一下颈椎跟腰椎，做是一个不错的选择。颈腰椎其实还是比较简单的，就是转动自己的颈部、扭扭腰部。需要注意的是，千万不要用力过度，以免导致颈腰部受到损伤。

3、多参加体育运动：不少运动项目都是能够达到预防颈腰椎病出现的效果的，像是打羽毛球、篮球等等。大家不妨每天抽些时间出来适当的参与一些活动项目，对身体健康很有帮助。

4、选用合适的枕头：人生有三分之一的时间是在床上度过的，因此，对枕头的要求比较高。要是仰面躺在床上，枕头高度为一个拳头的高度就可以了，而要是侧睡，枕头高度为一个半拳头的高度。这么做也是能够有效避免颈腰椎病出现的。

以上就是医生对腰椎病的预防内容介绍，腰椎病现在是很多年轻人会患上的疾病，尤其是办公一族和长期开车的司机，平时一定要保护好自己的腰部，养成良好的坐姿和多参加体育运动，那么患病的几率是会下降很多。