北京股骨头医院

　　腰痛的预防方法有哪些，腰痛是一种常见病、多发病。病种复杂，缓慢。因而在生活及工作中应强调“预防为主”，生活方面腰痛的预防，站立位时腰部的生理前凸常加深。加重了腰椎关节和椎间盘的压力，久之会引发腰痛。如果在站立位置能使双膝轮流保持轻度屈曲位，可减少腰痛的发生。

有些患者在坐久后站立时常有腰痛。因为椎间盘的压力卧位较小，站位次之。尤其是坐位躯干前倾20°时压力较大。这亦是有的患者候诊时宁愿站着而不愿坐着候诊的原因，所以，久坐的人员，应注意活动。

卧如弓，睡眠时姿势以侧卧位并保持髋膝关节屈曲位于腰部较有利，下肢伸直时，常使腰部呈前凸位，易使腰部疲劳。

穿高跟鞋时会加大骨盆前倾。腹部前凸来保持身体平衡，增加了腰部的劳损，因此穿高跟鞋的人应经常在卧位作双膝抱于胸前的锻炼。或经常下蹲双手抱膝作原地跳跃动作以预防腰痛的发生。