北京股骨头医院

　　颈椎病的预防方法有哪些，颈椎病作为现代流行的骨科病，很多人在患上后喜欢拖延不治，等到发病时又痛苦不已，尤其是如今还有着不少的年轻人被此病找上。那么为了更好的对抗疾病，下面我们就来一起了解下关于缓解颈椎病的方法，很多人对于颈椎病的预防犯法还不是很了解，接下来医生给我们讲解一下吧：

1.换枕头：用自控的长椭圆形枕，长35-40厘米，直径14厘米，可用具有弹性的聚酯纤维、海绵等制作，外层可用红花、艾叶、伸筋草等药粗末制作，睡眠时垫在颈部。

2.颈椎：转动颈椎，用头部按照笔画写“米”字；多进行颈部牵拉运动如：回头观望、回首望月，每次10分钟，每日3次。

3.工作放松：工作间隙可尝试尽量将头缓慢后仰，仰到大角度后维持两三秒钟，之后逐渐复位，再缓慢左转，复位后再缓慢右转，可以重复5-10次，一天做三四次。之后可以双手交叉抱住后脑勺，头向后用力，而手要顶住头，这可以训练颈部肌肉的力量，每次做10-20次，每天重复三四次。

4.运动：如果疼痛症状基本缓解，建议在医生的指导下加强颈腰部锻炼，放风筝、游泳、打羽毛球和练瑜伽都是比较合适颈椎病的运动。

颈椎病的预防方法有哪些,希望可以帮助到更多人。此外，如果已经是严重的颈椎病患者话，那么上述的这些方法是无法缓解的，需要去医院接受正规的治疗，以此来早日获得康复。