北京市肿瘤医院

肺癌权威医生给出了几条简单提高免疫力的办法，帮助肺癌患者把感冒挡在门外。下面就来说说，都有哪些方法，一起来看看吧。

1.充足睡眠

在季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，肺癌患者一定要保证充足睡眠。一般成年人每天睡眠时间在7-8小时。

2.酸奶早餐

美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的危险降低47%。并且酸奶中所含的益生菌，可以大幅提高机体免疫力和抗病能力，肺癌患者应该尽量每天早晨喝一杯。

3.蔬菜鸡汤

有一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的消炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。搭配鸡汤的蔬菜包括：洋葱、红薯、萝卜、胡萝卜、芹菜、香菜等。医生补充，感冒容易影响人的食欲，此时蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等流食半流食均能补充能量，提高营养，帮助免疫力恢复。

4.多吃大蒜

美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不少有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。作为葱属植物，大蒜含有杀菌和抗细菌化合物，利于人体提高免疫力，全力对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能控制人体内炎症反应，减少自在基对人体细胞的损伤。

但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。不过，肠胃疾病患者要少吃。

5.姜水柠檬水

生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用;柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自在基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。此外，温热水能让毛孔打开、发汗，维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，肺癌患者可以将姜水柠檬水当做下午茶喝。

6.坚持锻炼

运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。现代人工作压力大，在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。肺癌患者因身体原因，一周锻炼三天即可，也可依身体状况量力而行。

7.多晒太阳

晒太阳有助于降低流感细菌及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感细菌。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。肺癌患者可选在这个时间段晒太阳，同时也要注意温度适当增加衣物。