防治关节炎的饮食有哪些预防应注意哪些呢
一日三餐是我们生活中每天必做的事情，但饮食是否合理得当，直接对病情有很大的影响，所以平时在饮食中一定要合理健康，从而能够对病情非常有利，在关节炎病情当中，比较常见的是风湿关节炎，当患上风湿关节炎后，一定要注意一些预防措施，生活中要注意很多事项，从而能够使病情得到控制，防治关节炎的饮食有哪些?预防应注意哪些呢?
防治关节炎的饮食有哪些?
含类黄酮的食物
生物类黄酮可以加强关节内胶质的能力，减缓发炎的反应，加速关节伤害的复原。可以多吃柑橘、草莓等水果和具有颜色的新鲜蔬菜。
多吃富含琢-3脂肪酸的食物
关节炎是一种发炎反应，而前列腺素是造成发炎反应的罪魁祸首，部分来自动物油的脂肪酸，是前列腺素的先驱物，会加重发炎反应，所以烹饪食物时，应避免使用动物油。琢-3脂肪酸可阻止前列腺素产生，进而减轻关节发炎。较佳食物来源是深海冷水鱼(鲑鱼、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼)。如果不吃鱼，也可服用鱼油胶囊代替。
抗氧化剂的食物
身体里有过多的自在基，会侵袭或摧毁关节组织。关节炎本身也可能引发或加速新的自在基形成，使用抗氧化剂，能够对抗自在基，减轻关节炎。可以多吃富含抗氧化剂的食物，如含维生素A和类胡萝卜素(杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯)、含维生素C(橙子、奇异果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥兰)、含维生素E(麦芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、绿叶蔬菜)、含硒(大蒜、洋葱、海产类)等。
补充钙质
每天的钙质摄取量应达800毫克，其中，牛奶是的钙质来源，1天应喝1~2杯牛奶(1杯为240毫升)，也可多吃带骨的小鱼、虾类、蛤和牡蛎等。此外，豆类、豆制品和深色蔬菜，也含有钙质。
预防应注意哪些呢?
1、居住的房屋要通风、向阳，保持空气新鲜。不要在水泥地板及风口处睡卧。
2、风湿病急性期或急性发作期，有明显的红、肿、热、痛者，要卧床休息2-3周，肾虚及腰椎病患者忌。
3、洗濑宜用温水，睡前洗脚，将双足浸入中药洗方汤药中，不但可以促使下肢血流通畅，还可以消肿痛，除风湿。
4、患者出汗较多时，须用干毛巾及时擦干，衣服汗湿后应及时更换，避免受风寒湿侵体。
5、风湿病在病情控制后可以参加一些省力的日常劳动，并坚持体育锻炼以增强体质，提高抗病能力。
6、风湿病患者在饮食方面要按自己所患病症的轻重，遵照医嘱，调理饮食和忌口。
7、注意保暖，避免受风、受潮、过度劳累及精神兴奋，预防感冒，以减少自然因素对疾病的影响。
8、风湿病人要保持良好的精神状态，正确对待疾病，切不可急躁焦虑。
关节炎不仅给患者的生活和家庭带来很大的困扰，而且治疗过程比较漫长，反反复复复发，不容易治愈，很多患者出现情绪焦虑，放弃治疗的现象，其实这是万万不可取的，虽然病情治疗过程比较漫长，但一定要保持良好的心态，要有信心能够战胜疾病，同时做好预防措施，并且要按照医生的要求进行按时按量吃药，日常生活中要注意适当的体育锻炼。防治关节炎的饮食有哪些？饮食上要有所忌口，长期坚持下去，一定能使病情得到很大好转。
