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北京丰益中医便秘门诊 水果蔬菜没少吃啊,为什么还是便秘了?

在现代社会,生活步伐的加速与饮食习惯的转变,导致不少人有着纤维素摄入不足的问题,长期以往,便秘便悄然找上门来。然而,即便有人有意识地增加了膳食纤维的摄入,便秘状况却未见好转,甚至有所加剧,这是什么原因导致的呢?

北京丰益中医便秘门诊 水果蔬菜没少吃啊,为什么还是便秘了?

1、肠道梗阻的发生:正常情况下,膳食纤维的适量补充能够促进肠道蠕动,使粪便变得松软易排。但若消化道健康出现问题,如肠道出现梗阻,再多的蔬果也无法发挥其应有的作用,反而可能因食物在肠道内的滞留而加剧便秘。特别是老年人,随着年龄增长,消化系统功能逐渐衰退,轻微肠梗阻的危险也随之增加。

2、主食摄入的不足:部分人为了保持身材,严格控制饮食,主食摄入很少。当热量摄入不足时,肠道蠕动减缓,即便蔬果不断,便秘仍难以避免。因此,改善便秘需确保主食的适量摄入。在保持身材时,建议选择燕麦、紫薯等粗粮,既满足口感又助力健康。

3、食用了未熟透的香蕉:香蕉因其富含糖分和膳食纤维,常被视作润肠通便的佳品。然而,未成熟的香蕉中含有大量鞣酸,这种物质会控制肠道蠕动,反而加重便秘。

那么,如何改善便秘呢?遵循“两多一少”的原则:

“两多”即多喝水、多运动。水分是肠道蠕动的润滑剂,保证充足的水分摄入,有助于软化粪便,促进排出。而运动则能加速新陈代谢,促进肠道蠕动。

“一少”则是减少辛辣食物的摄入。辛辣食物易兴奋肠道黏膜,影响食物的消化吸收,从而加重便秘症状。因此,对于便秘患者而言,应避免过多食用辛辣食物。

北京丰益肛肠医院温馨提示:若调整生活与饮食习惯后,便秘问题依旧未能得到缓解,且伴随胃胀气、腹痛等不适症状时,应及时就医,排查是否存在潜在的器质性肠道问题。

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