北京丰益肛肠医院

俗话说：“大暑小暑不算暑，立秋处暑秋老虎”。这一时期白天依然较热，早晚逐渐凉爽，中医认为，此时养生需注意夏秋时节交替变化的特点。

一、立秋养生，重在“收散平衡”

立秋是秋天的开始，自然界阳气渐收、阴气渐长，身体收和散的通道——毛孔，进入慢慢收闭的过程。一方面暑热未消，体内的湿热仍需要散出，另一方面毛孔逐渐收闭，转为秋天阳气内敛、津液内藏的状态，这时如果身体的收散不平衡，可能引发一系列健康问题。

二、收散失衡，会导致哪些健康问题？

1、外凉燥、内郁火

① 调养方法：日常需注意早睡早起，适当运动排汗，避免急躁发怒，饮食不宜过于油腻。

② 代茶饮：

⑴ 润肺止咳——苹果雪梨杏仁生姜汤

Ⅰ材料：苹果、雪梨、南杏仁、北杏仁、生姜。

Ⅱ做法：苹果、雪梨洗净去芯切块，生姜切片，杏仁去皮、去尖。砂锅内加入适量清水，煮沸后放入上述材料，转小火熬煮30分钟左右即可。

⑵ 温润养肺——润肺茶饮

Ⅰ材料：松子仁、南杏仁、桑叶、冰糖。

Ⅱ做法：把果仁研磨成粉状，加入桑叶及适量沸水，煮3分钟，较后加入少许冰糖即可。

③ 穴位养生：按揉曲池穴、外关穴，有清热泻火的作用。

2、积滞不降

① 调养方法：

⑴ 健脾导滞——三老清汤

Ⅰ材料：陈皮、白萝卜、萝卜干、老生姜

Ⅱ做法：白萝卜洗净，切块爆炒后备用。锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲40分钟，用少许食盐调味即可。

⑵ 通降积滞——骊塘羹

Ⅰ材料：白萝卜、芥菜（或大白菜）、食盐适量

Ⅱ做法：白萝卜去皮切丝，芥菜（或大白菜）洗净切细，用水煮至软烂，加盐调味即可。

② 穴位养生：按揉天枢穴、阳陵泉穴，有调理脾胃，缓解腹胀、便秘等作用。

北京丰益肛肠医院温馨提示：换季容易闹肠胃病，应该及时调理。