北京丰益肛肠医院

都说这人上了年纪，身体零件也不好使，而顽固性便秘，就是困扰诸多老年人的健康问题，今天咱们就来好好说一说。

一、顽固性便秘是什么？

顽固性便秘是指人在7天内排便次数少于2-3次，而其主要特征是排便时特别困难，排便量少，排出费力，甚至排便需要手法辅助。

二、如何缓解老年顽固性便秘？

对于老年人来说，想要缓解顽固性便秘，首先要改变自己的生活方式，比如保证每日足够的水分摄入，坚持每天散步20-30分钟，多吃一些富含膳食纤维的食物等。其次是根据自身的便秘情况，选择合适的药物，对于粪便嵌塞（干燥的粪块堵塞直肠无法排出）的老人，先由护理人员或家属戴手套，尝试用手指挖出粪块；而通便的药物可以选用容积性泻药，如杜密克、福松，或者渗透性泻药如钠、镁。如果是便秘严重的话，在短期内可以适量应用兴奋性的泻药，如大黄、番泻叶。

手术治疗适用于严重的顽固性便秘患者，术式包括结肠部分或全切术，但由于老年人手术危险大、术后易出现并发症，采取手术治疗，需要由医生患者综合判断。

三、老人预防顽固性便秘，记住三个“小”

老人出现便秘，多多少少会影响自己的生活质量，下面为大家介绍3招，预防老来便秘：

① 晨起一小杯水。在每天清晨空腹喝一杯温开水，大概100-500毫升左右，这样能够兴奋肠道，促进肠道蠕动，也有助养成定时排便的习惯。

② 每天多吃一小把粗粮。老年人每天需多吃一些富含膳食纤维的食物，比如新鲜蔬菜和水果等。另外，在保证易消化的前提下，可适当吃一些杂粮，可以替代一部分主食，比如小米、芥麦面、红薯等。

③ 每天坚持运动一小会。适当的运动不仅能够增强身体抵抗力，还能够促进肠道蠕动，预防便秘。老年人平时可以做一些运动强度不大的运动，比如散步、慢跑、打太很等。

北京丰益肛肠医院温馨提示：养成良好的生活习惯，对预防老年顽固性便秘大有裨益，也可以减少由便秘引起的多种并发症，提高老年人的生活质量。