北京丰益肛肠医院

随着人们不健康的饮食习惯，以及作息规律导致很多人都出现了痔疮却不自知，痔疮困扰着很多的职场人，很多人对于这种疾病的态度都是置之不理，导致病症加重，直到严重的情况发生以后，才后悔莫及。既然痔疮这么麻烦，痔疮的预防方法都有哪些？

1、坚持户外锻炼

长时间坐着工作的人应该注意劳逸结合，不要长时间保持一个姿势。工作1~2小时后，应步行10~15分钟较合适。平时可以选择跑步、打太很拳、体、跳舞等活动，可以促进血液循环和促进肠蠕动，减少骨盆充血和痔疮发作。

2、提肛运动经常做

无论是重负荷工作、长时间蹲下，还是久坐不动，较终都会导致肛部直肠静脉阻塞、静脉曲张。因此，应该用抬肛运动来减少局部静脉阻塞，以及静脉曲张。对于这些症状都有很大的益处。

另外，要养成每天有规律的排便的习惯。早上起床以后可以喝一杯冷水来促进排便。蹲厕不要太久的时间，否则会引起痔疮静脉曲张出血。孕妇应避免久坐和站立以防便秘。

北京丰益肛肠医院温馨提示：可以适当的食用一些芝麻、蜂蜜能保持大便通畅，防止痔疮的发生。