北京丰益肛肠医院

相信很多人都出现过便秘的现象，也都知道便秘的发生会让自己特别的难受，也会给身体带来一定的伤害。而在春节期间由于各种食物的营养不均衡而导致身体发生便秘，而一些人在身体发生便秘的时候都会感觉到特别的忧心，不知道怎么样才能够缓解自己的便秘，其实春节期间如果出现便秘不妨多吃以下这是这几种蔬菜，这几种蔬菜能够帮助改善便秘的现象。

一、红薯：红薯中含有大量的粗纤维，而且它松软容易消化，在进入肠胃后能够帮助促进肠胃蠕动，从而加快肠胃便粪便的排出，红薯中的热量和脂肪比较低，特别适合一些便秘的人将红薯当作主食来食用，不仅能够帮助还能够帮助改善便秘。不过需要注意的是，一些患有胃溃疡的人是不能够吃红薯的，因为红薯中所含有的糖分在进入肠胃后会产生大量的胃酸，就会给胃增加负担，这样也就会兴奋到胃黏膜，从而导致肠胃疾病加重。

二、芹菜：芹菜也是一种富含膳食纤维的蔬菜，它进入肠胃后可以帮助吸收水分并且软化身体中的粪便，进而帮助排出粪便，另外芹菜在身体内消化的时候会产生一种强氧化剂这种物质，能够帮助控制肠道中所出现的致癌物质。

三、黑木耳：黑木耳也是一种很好的排毒物质，它含有丰富的纤维素，能够帮助促进肠胃蠕动，进而起到排便的效果，另外黑木耳它还有一种吸附力很强的植物胶质，这种物质能够在进入肠胃后将肠胃中所残留的物质全部吸附，并且将这些物质排出体外，能够帮助清洁肠胃。

四、竹笋：竹笋是餐桌上很常见的一种蔬菜，它具有高纤维低脂肪的特点，它能够帮助改善便秘还能够帮助去除肠道油脂，不过对于一些消化不好的人来说，竹笋还是要少吃一些，因为竹笋中所含的纤维素比较高，不容易被肠胃消化，会导致消化不好的出现，因此消化不好的人要少吃一些竹笋。

北京丰益肛肠医院温馨提示：以上这几种蔬菜都是能够很好的帮助改善便秘的现象，因此在春节期间如果有发现便秘的情况不妨多吃以上这几种蔬菜，从而起到改善便秘的效果，也就能够让自己不会被便秘所困扰，从而让自己放心的进食其他食物。