北京丰益肛肠医院

便秘对人们的危害是不容忽视的，特别是在一些天气比较干燥的季节，在这种情况更容易发生便秘，如果还缺少喝水，便秘的情况会更严重，而通过一些方法，可以有效地解决便秘的情况。

、培养有规律的排便习惯：有些人忽视排秘这个事情，认为并不是什么大不了的事情，如果不是很急，都不会主动进行排便，从而造成无规律的排便习惯。较初的改善可能是不规则的，并且在一天的任何时候都可能发生方便。然而，如果经过长期的兴奋，生理功能形成惯性，并逐渐形成有规律的排便。

第二、做简单的瑜伽运动：可以坐在床上、腿伸展到较大，双手十指之间放在两条腿的位置，在任何时候要保持上半身的直立，然后稍微向倾斜，保持这个动作3至5分钟。做完这个动作后，可以全身放松。一般人，做完这些动作后，会有一点便意，这种方法是一种很好的方便方法。

第三、采用摇动法：就是在保证排便姿势的前提下，晃动肚子。因为肠道位于胃内，摇动胃可以增强肠道物质的流动性，从而促进排便。也可以上下左右摇晃，可以快速颤动，通常在一分钟内产生强烈的排便感。

第四、药物治疗时：采用中药的方法来促进排秘，主要有大黄、决明子、芦荟、泻叶等用水煎服，不过在医生的指导下用药。

第五、多加饮水：多喝水是解决便秘的主要方法，早上起床后，可以喝一大杯温开水，一次喝一口，不要喝得太急，这样可以逐渐养成排便的习惯。

第六、采用推拿方法：以肚脐为中心，以顺时针方向进行推拿，强度和速度应适中，按揉两到三分钟，这样可促进肠道的蠕动。

北京丰益肛肠医院温馨提示：除了以上这些方法外，还可以通过饮食来促进排便，可以在平时多吃香蕉，但香蕉不适合呼吸短促的人，这会使大便变干。还可以多吃水果蔬菜、多喝水、多吃一些粗纤维食品，如红薯和芹菜等，这样可以缓解便秘的情况。