什么是清淡饮食?辛辣性食物都有哪些?
更新时间:2023-09-08 09:00:11
来源:北京丰益肛肠医院
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去医院看肠胃疾病,医生说清淡饮食,做完手术,医生说清淡饮食。很多人会有这样的疑问:什么是清淡饮食?
一、什么是清淡饮食?
少油、少盐、少糖、不辛辣的饮食可以称为清淡饮食,简单的说是口味比较清淡,但是又不能缺营养。
1、少油:每天每人烹调油的摄入量要控制在25-30克。油多的食物口感好、香味浓重,很多人喜欢吃油多的食物,但是,肠胃比较差的人建议不要摄入太多油。
2、少糖:每人每天添加糖的摄入量应该控制在50克以下,建议不要超过25克。摄入的糖分过多就会兴奋胃酸过度分泌,从而兴奋胃黏膜,加重胃溃疡、胃炎等疾病。
3、少盐:每天盐的摄入量不超过6克,建议3-5克,除了盐之外,酱油、鸡精、咸菜等身边的隐性盐也要注意。
二、辛辣性食物有哪些?
辛辣食物是指尖锐而具有强烈兴奋性的食物,比如葱、蒜、生姜、辣椒、酒等。
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