北京丰益肛肠医院

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饮水不足会导致便秘加重，在夏天就有不少人为此遭遇便秘尴尬。不过，导致夏季频频便秘的原因可不只此一个。

一、夏季容易便秘的原因

1、机械性因素：当一个人的腹肌压力减弱时，如患有肺气肿、腹水、重度肥胖等就很有可能发生便秘；

2、心理性：当在生活中，排便受到长期的控制，那么就会导致便秘的发生；

3、胃肠病：一旦在生活中患有肠易激综合征，肠道狭窄、肠憩室病、硬皮病、肛部等季斌，那么也易导致便秘的发生；

4、神经性：如患有先天性巨结肠，脊髓性疾病，帕金森病等疾病，那么患有便秘的可能性就会增大；

5、代谢-内分泌系统：如患有糖尿病、卟啉病、低血钾、甲状腺机能减退、高血钙等就会增加患便秘的可能性；

6、药源性：因为在生活中，不少的便秘患者就是因为服用一些药物而导致的，如生活中的常见止痛剂、麻痹剂、抗抑郁药、降压药、利尿药、抑酸剂（与铝和钙合用）、铋剂等。其中肠易激综合征为很常见的便秘原因。为数不少的便秘是特发性便秘。

二、如何缓解夏季便秘？

要保障饮水充足，体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法兴奋直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分。

因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。可见，便秘的人喝水是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时兴奋肠蠕动，改善便秘的症状。

建议选择早晨空腹喝300毫升淡盐水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。

北京丰益肛肠医院温馨提示：如果方便，晚上睡觉之前推拿腹部30-40次，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能够缓解便秘。

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