北京丰益肛肠医院

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北京治疗便秘的医院--经常便秘怎么办？常吃五种清肠食物大便变轻松！便秘是人们经常出现的一种不适症状，是一种小毛病，但长期便秘却会让宿便在体内堆积，会对身体健康造成不好影响，还会让肥胖高发，皮肤表面也会出现烦人的色斑。出现便秘应该及时通过饮食调理，平时常吃菠菜、酸奶、海带、火龙果、木耳等清肠食物，能轻松排便，消除体内宿便，淡化皮肤表面的色斑。

北京治疗便秘的医院--经常便秘怎么办？常吃五种清肠食物大便变轻松！

一、菠菜。菠菜是常见的绿叶蔬菜，它性质微寒含有大量的纤维素，具有很好的润肠作用，经吃菠菜能保持大便通畅，它还能清理人类肠道中的毒肿，防止有害物质在人体内堆积。菠菜中还含有丰富的微量元素铁，它与猪肝一起煲汤喝，能补益气血，预防缓解贫血，也能淡化皮肤表面的色斑。经常便秘的人，吃凉拌菠菜润肠效果好，做的时候 放点蒜泥还能预防肠道感染发生。

二、酸奶。常吃酸奶能维持肠道菌群平衡，加快肠道蠕动，能让身体内堆积的大便很出体外，防止身体内宿便生成，它非常适合经常便秘的人群食用。经常吃酸奶还能吸收丰富的微量元素钙，这种物质是构成骨骼和牙齿的重要营养，能维持牙齿健康，也能预防骨质疏松和骨关节疾病发生。

三、海带。海带是一种生长在海水中的藻类植物，也是一种能清肠排毒的食物，它含有天然的褐藻胶，这种物质的含水量比较高，进入人类肠道能形成类似于凝胶状的物质，会加快肠道蠕动速度，清理肠道中积存的宿便和毒肿，能维持肠道健康，也能保持大便通畅，会让人们的便秘症状有所减轻。

四、火龙果。火龙果是一种出产在热带的美味水果，也是一种能清肠排毒的水果，它不但含有植物纤维，还含有植物白蛋白，这些物质被人体吸收，能清理人类肠道中的食物残渣和有害物质，也能促进大便生成和排出。经常吃火龙果，能清理宿便，减少肠道负担，避免人类因宿便堆积出现面部色斑和肥胖。

五、木耳。木耳是一种食用菌也是一种能清肠的食物，这种食物含有天然的胶质，它能软化大便，加快大便排出，经常吃能起到清肠排毒的重要作用。木耳还是一种能补血、净化血液的食物，能提高心脑血管的健康水平，防止它们发生病变。经常便秘的人可以把黑木耳泡发以后加醋和生抽等调味料制成凉拌菜，也可以把它炖煮以后再吃，润肠通便的效果非常好。

北京治疗便秘的医院--经常便秘怎么办？常吃五种清肠食物大便变轻松！北京丰益肛肠医院温馨提示：便秘不是大问题，但时间长了会对人体健康造成不好影响，不但会让肥胖高发，还会让人们面部出现色斑，心脑血管疾病也会随之高发。经常吃这五种能清肠的食物，能让大便恢复正常，也能防止人类因便秘出现多种不适，对维持人体健康有很明显的好处。

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