北京丰益肛肠医院

← ← ← 点击两侧条幅，线上挂号问诊 → → →

便秘是一种常见的症状，生活中有很多人会遇到便秘，那么该如何解决呢？想要缓解便秘情况有哪些方法呢？如果出现便秘问题，又应该如何去调理呢？

一、酸奶。对于经常便秘的人来说，可以适当的多喝一些酸奶。酸奶当中含有非常丰富的益生菌，可以有效的改善肠胃健康状况，促进肠道的蠕动，从而促进排便。但是需要注意要喝原味的酸奶，如果加入了其他食物就会对营养造成一定的影响。在制作酸奶时可以添加一些新鲜水果，这样能够更好地发挥出酸奶自身优势。

二、蜂蜜。蜂蜜中含有丰富的矿物质和维生素，它可以促进肠道蠕动，帮助排便。蜂蜜也可以让人变得更有精神，在喝了一杯凉开水之后再喝蜂蜜。你也可以在早上起来的时候喝一杯蜂蜜水。但是大家要注意的是要注意不能空腹喝，空腹喝蜂蜜水会导致胃酸过多，从而引起胃炎或者是胃溃疡。而且空腹喝蜂蜜有可能会兴奋肠胃粘膜分泌过多的胃酸，从而引发胃溃疡或者是十二指肠溃疡。

三、黑芝麻粥。材料：黑芝麻50克，粳米100克。做法：将黑芝麻洗净炒熟后研成粉末，再与粳米一起煮粥即可食用，每天一次或早晚两次吃。功效：黑芝麻具有润肠通便的作用。适宜于习惯性便秘、皮肤粗糙及老年人便秘。

四、胡萝卜粥。胡萝卜粥是很适合有便秘问题的人去食用的，不仅可以改善肠胃功能，而且可以改善便秘问题。材料：胡萝卜半根、大米适量。做法：将胡萝卜清洗干净，切成薄片，将其放入锅中加水煮开后转小火慢熬10分钟左右，加入大米熬成粥即可食用了。功效：喝一些胡萝卜粥能促进肠道蠕动，缓解便秘情况。

五、芹菜粥。芹菜粥是一种具有降血压、镇静和利尿作用的粥。可以有效地防治高血压和防治因情绪紧张引起的大便秘结。做法：将芹菜去根洗净切碎，大米洗净后放入锅中，加适量水煮成粥即可。

北京丰益肛肠医院温馨提示：以上几种吃法，对于一般的便秘通常具有不错的效果，大家可以在家里试一试！

← ← ← 点击两侧条幅，线上挂号问诊 → → →