北京丰益肛肠医院

上厕所排便

是每个人都要面临的一件“生理大事”

有人习惯早晨起床后排便

有人则习惯饭后排便

还有人晚上才有便意

……

去一趟厕所

将肠道中的各种食物残渣排出体外

整个人都舒畅了很多

简直不要太爽了

好像在我们的印象当中

“一天一便才正常”

“固定时间排便更健康”

网络上也有这样的说法

“一天不排便就相当于身体吸10根烟”

事实真的如此吗？

到底怎样的排便规律才是正常的？

今天给大家讲讲关于排便的7件事

一、什么是便秘？

便秘的定义为存在以下2个或2个以上症状：

排便频率减少（每周排便少于3次）；

排便费力；

粪便变形；

粪便干结；

排便不尽感或直肠肛部阻塞感；

需手法辅助排便及未使用泻药时罕有稀便。

如果只是偶尔的排便不出，或排便辛苦，可能只是身体的正常反应，不用过分紧张。

二、早晨才是排便较佳时间？

答案是：几点排便并不重要！

重要的是排便一定要规律。每天有规律排便的人，身体才可能更健康。不论是早上、下午还是晚上，养成自己的排便生物钟较重要。

不管是每天排便一到两次，还是两三天排便一次，只要自己的排便比较规律，都是正常的，不需要矫枉过正。

三、长时间不排便有哪些危害？

1、易形成顽固性便秘

大便长时间停留在肠管中，肠道会对大便中的水分和部分有毒物质进行二次吸收，促使粪便干结，诱使便秘的发生，长此下去容易形成顽固性便秘。

2、痔疮和肛裂

长期便秘，排便过于用力会使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛部管，形成溃疡与创口，容易造成肛裂。

3、大肠ai

研究表明，便秘是诱发大肠ai的因素之一。慢性便秘者，由于大肠粘膜与物质长期不断接触，就有可能发生恶变。

4、盆底综合征

如果长时间不排便，直肠对于粪便兴奋的敏感性会降低或消失，使得粪便在大肠内停留的时间过久，水分被吸收过多而使粪便干燥，就会导致便秘，还容易引起一些盆底综合征症状，例如盆底挤压感、大便失控等。

5、心脑血管疾病

便秘造成中老年人的心脑血管疾病发作有逐年增多的趋势。因大便排出不畅而过度用力摒气，会增加腹压，血压也同时升高，易诱发心绞痛、中风等发生。

6、情绪焦虑

经常排便不畅会导致患者的情绪焦虑，甚至导致抑郁情绪，影响正常工作和社交，心理焦躁再反过来导致便秘加重，恶性循环。

四、一天不排便相当于吸10根烟？

“一天不排便就相当于身体吸10根烟”是指肠道代谢的废物堆积，不能及时排出，毒肿积累到一定数量，会对身体造成伤害，至于这种伤害相当于吸10根，很难说清楚。

但是我们也不需要矫枉过正，一两天排便不顺畅就紧张焦虑。

五、便秘是由哪些原因引起的？

饮食结构不合理；

膳食纤维摄入不足；

喝水少；

憋便；

精神紧张焦虑；

肠梗阻；

肠道良性/恶性肿瘤；

药物因素等。

六、香蕉真的能治疗便秘？

不少人出现便秘之后，认为吃香蕉口感软而滑，非常易吞食，所以会有润肠通便的功能，可以用来缓解便秘。

实情是：很不现实！

通便要靠膳食纤维，单纯依靠香蕉的膳食纤维来起到润肠通便的作用是很不现实的。

香蕉的膳食纤维的含量并不突出，梨和火龙果的含量都比它高。

而且市面上出售的香蕉大多是后期催熟的，生香蕉里有大量的“鞣酸”，它有非常强的收敛作用，能让蛋白质凝固，吸收粑粑里仅存的水分，粑粑就会变得更干更硬。

七、便秘怎么预防和治疗？

1、养良好的排便习惯

练习每天晨起排便一次，即使无便意，也可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒服的环境。

2、规律作息，适当运动，合理膳食

建议每天摄入充足的水分，多吃蔬菜、水果和杂粮等食物，补充膳食纤维，保证规律的作息，坚持适当运动。

3、发现不适，及时就医

长期便秘无改善，需要及时就医，查清病因后对症治疗，切忌长期盲目使用泻药，容易产生依赖性。

北京丰益肛肠医院提示：

排便是人体正常的生理现象，如果排便出现异常，应及时进行生活调理，如无法改善，应及时到正规专业的医院就诊，明确诊断。

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