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吃火锅“菊花残”那是你不会吃,健康火锅这样吃,快快收藏!

吃火锅“菊花残”?那是你不会吃,健康火锅这样吃,快快收藏!

原人一向讲究四季更替,应季而食,寒冷的冬天必然少不了火锅的陪伴,这道原始创的美食已成为老少皆宜的食物,更是二三好友深夜畅谈的催化剂,那我们到底应该如何健康的吃火锅呢?

如何健康吃火锅?


控制时间吃火锅较容易消磨时间,有的人一吃就是数小时,胃肠等消化器官连续工作,会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌,从而加重其负担,久而久之即可导致消化功能紊乱,引发慢性胃肠炎和胰腺炎等消化道疾病。所以,吃火锅切莫打“持久战”。
合理搭配饮食和我们的健康本身就是相关的,吃火锅时,动物性食物与植物性食物,酸性食物与碱性食物,荤食与素食,热性食物与凉性食物,要有机配伍,均衡摄取,尤其是动物性食物、酸性食物、荤食、热性食物等要有所控制,千万不能过偏。
调整顺序一般来讲,人们吃火锅时,往往是先吃肉食,再吃蔬菜,较后吃水果。而科学的吃法则恰恰相反,应先吃水果,再吃蔬菜,较后吃肉食。这样既有利于保持各种营养物质之间的平衡,又有助于营养物质的消化吸收,还可以避免进食太多的脂肪,有利于控制总热量。
忌食过饱

有的人为饱“口福”,遇到火锅就狂吃、猛吃,甚至肚子已饱仍不停嘴,以致摄入大量油脂和肉类,使胃肠功能超过负荷,这样很易诱发胆囊炎和急性胰腺炎等疾病。吃火锅要适可而止,切忌暴饮暴食。
忌食过生吃海鲜及肉类若只图鲜嫩,一涮即食,很易导致寄生虫病。常见的有旋毛虫、绦虫、囊虫等,所以吃火锅时务必要将鱼、虾、蟹等水产品洗干净,肉要尽量切薄,下锅后要完全煮沸,有效加热,尽可能多烫一会儿,切勿做寄生虫的“宿主”。
忌食过辣很多人吃火锅都是无辣不欢,却不知辛辣之品进入消化道之后,会强烈兴奋消化道黏膜,使其充血、水肿,较明显的感觉即是辣“两头(口及肛)”,引起口腔炎、牙龈炎、口腔溃疡、胃肠炎以及痔疮等,甚至导致胃及十二指肠溃疡出血、穿孔以及便血。故吃火锅千万不要只顾口感而太麻、太辣。
忌食过烫饮食的温度要适中,不要吃太过于热的食物。火锅浓汤的温度可高达120℃,很容易烫伤口腔、舌部、食道以及胃黏膜。一些本来就有复发性口疮的人,吃了火锅后,其口疮发生的几率会大增,或者使原有口腔炎症加重。同时,还易致急性食道炎和急性胃炎,重者有诱发食道癌的可能。因此,从锅中取出滚烫的涮食时,先放在小碟内凉一凉再食用。

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火锅固然美味,我们也应该做到有节、有洁、有度哦!


图片:摄图网

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