北京丰益肛肠医院

便秘是很多人的“难言之隐”，在现活的快节奏下，想每天保持肠道通畅，似乎越来越困难了。

生活中很多的因素都会导致我们便秘，如：不吃早饭、三餐吃得过少、偏食、喝水少，工作繁忙、生活环境变化、焦虑等都会引起便秘。

医生提醒我们，这类由精神紧张、缺乏锻炼、饮食不当引起的便秘，属于功能性便秘。

功能性便秘，主要由胃肠道蠕动减弱及肠道不协调运动引起，胃肠道结构无异常。患者具有排便困难、排便次数减少、排硬便或干球便等便秘症状。

对于功能性便秘的治疗，医生建议主要通过建立良好的生活习惯，并辅以药物治疗来控制病情。

首先，患者要多喝水，多吃蔬果杂粮，少吃高脂肪、高蛋白食物；并养成按时排便的习惯，尽量在早餐后排便，因为这时结肠蠕动较为活跃易于排便；还要定期进行体育锻炼。

另外，对于便秘症状严重的患者，建议在医生的指导下用药进行治疗。

便秘排便痛苦，可试试这样做

便秘的人较痛苦的事莫过于排便了。“其实，如果适当改变排便时的姿势，痛苦就能减轻。”

医生指出，一般而言，如果采取蹲便的姿势，肛部周围肌肉会更放松，可以缓解大便梗阻的现象，而且下蹲的姿势可以使腹压增大，有助于顺畅排便。因此对于便秘的人来说，蹲着上厕所是姿势。

但如今，家家户户的卫生间中却很难找到“蹲便器”的踪影，取而代之的是能坐着上厕所的“马桶”。

对此，医生建议便秘患者坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西。比如小矮凳、几本厚杂志，把双脚垫高使大腿面保持水平，调整了身体的角度，更有利于排便。