保护肛部要注意八件事
提起肛部，很多人不愿意多说，认为它是一个又脏又臭的器官，不值得一提。其实，肛部也是身上的一个重要器官。如果平时忽视对肛部的保护，肛部便容易发生肛裂、肛瘘、痔疮、脱肛、肛部周围炎、肛部周围脓肿等疾病。所以，平时要注意保护肛部，日常应做到以下几点：
1.多吃含纤维素的食物 如蔬菜、水果、粗粮等，少吃辣椒、生姜、胡椒等辛辣食物。纤维素能兴奋胃肠蠕动，帮助排便，防止大便干燥，辛辣食物常可引起便秘和肛部刺痒。
2.养成定时大便的习惯 每天早晨或早饭后到厕所蹲一蹲，即便没有便意也蹲蹲，日久会解出大便，定时大便可防止大便在直肠停留时间过长而发生便秘。
3.大便时不要用力过猛，要缓慢用力，尤其是经常便秘者更要注意，以免干硬的粪块撑破肛部，引起肛裂、脱肛等疾病。
4.注意擦净肛部，每次大便后要用柔软的卫生纸把肛部擦净，不要用砖瓦、硬纸片等硬物擦，因为肛部的黏膜很娇嫩，用硬东西擦肛部容易把肛部擦破，引起细菌感染，发生肛部周围炎和肛部周围脓肿。
5.清洗肛部，肛部口常粘着一些粪便和脏东西，即使用卫生纸也难擦干净，应在大便后或晚上临睡前清洗一次。
6.提肛锻炼，每天早晨起床前及晚上睡觉前做两次提肛运动，方法是用力收缩肛部，然后放松，每次反复做20下，这样能增强肛部括约肌的力量，防止肛部松弛而引起大便失控，尤其是老年人，更要多做这种运动。
7.蛲虫病患者要防感染，因蛲虫常到肛部处产卵，引起肛部瘙痒，此时不要用手搔抓，以免抓破引起化脓感染，可在肛部周围涂上蛲虫药膏，并口服驱虫药驱除蛲虫。
8.经常变换身体姿势，不要久站、久坐、久蹲。肛部在身体下半部，上面有盆腔脏器的挤压，血液循环较差，久坐、久站、久蹲，容易造成肛部静脉的血液回流不畅，发生痔疮等疾病.
减少痔疮复发的几种有效方法
痔疮的治疗方法很多，但用药物治疗只能暂时起到缓解的作用，并不能治好。除了用药外，也可以从饮食和生活行为上预防。
1、肛部运动锻炼：病人自行收缩肛部5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟。每日进行3～5次。可以促进局部血液循环，减轻术后肛部局部疼痛，使排便通畅。
2、提肛运动：是有意识地向上收提肛部，每日1～2次，每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛部括约肌和升提中气的作用。一般坚持百日左右，可起预防痔疮复发之功效。
3、肛部收缩运动：在排便前、排便中和排便后这段时间里，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛部括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛部括约能力。
4、导引法：在中医学中有所记载。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近前身。如此动作可反复20～30次。可预防痔的发生，也可增加肛部括约肌的肌力。
5、肛部体
(1)仰卧位：两下肢交叉，臀部及大腿用力加紧，同时肛部缓慢用力收缩上提，持续5秒钟，然后放松。
(2)坐位：两坐于床边或椅上，两手叉腰，同时收臀、夹腿，肛部收缩上提，持续5秒钟，然后放松。
(3)站立位：两手叉腰，两腿交叉，足尖起立收臀夹腿，同时肛部收缩上提，持续5秒钟，然后放松。
