为什么说便秘是万病起源
今天，便秘了吗？
生活中大部分的人都会被便秘困扰着，有时候只是几天的饮食关系就会导致大便困难。
便秘是一种特别容易复发的一种疾病，很多人被它困扰了很多年，对我们的生活和身体带来很多的危害，所以还是要注意一下。下面就来说说造成便秘的原因都有些啥，该如何预防。
便秘的原因
01
肥胖：
不活动，缺乏运动性兴奋以推动粪便的运动，就不容易排出。
02
过度劳累、精神紧张者：
过度劳累、精神紧张会控制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不好，引起便秘。
03
排便方式欠安：
任务严重繁忙，或早晨时间急迫，有了便意就不能够及时的排便，经常憋着，这样直肠感觉神经就会变得愚钝，呈现习惯性的便秘。
04
久坐不动：
久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。
05
饮水缺乏：
忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。
便秘如何预防
01、避免压力熬夜：
压力与熬夜是导致便秘反复的始作俑者，患者由于压力过重会打乱自律神经平衡，引发肠胃功能与内分泌失调，加重便秘症状；熬夜则会影响生理时钟，妨碍器官休养，造成便秘。另外，饮食、生活方式突然改变，或一时精神紧张，或前往时差大的地区，也可能造成短时间便秘。
02、多吃蔬菜多喝水：
对于便秘反复发作，患者应该多吃些蔬菜和水，这样不仅如此还要适量吃些粗粮和海产品。每天饮水量不少于1500毫升，喝些绿茶。有心脑血管病的老年人，要注意药物和精神因素对排便的影响，必要时更换其他药物。不论何种原因引起便秘的老年人，每天散散步，使全身肌肉放松。同时，采取针对性防治措施，恢复正常的排便习惯。
03、调节饮食：
调节饮食是患者需要注意的，如果患者的饮食太糟糕紧张时，人体会大量分泌副肾皮质兴奋荷尔蒙，妨碍大脑休息；如果压力大到出现慢性焦虑、反射性恐惧，也很容易让人做恶梦，进而从梦中惊醒。
04、养成良好的习惯：
在很快的生活节奏中，很多人都常为了省时间，边上厕所边看书报杂志；或是即使有便意，也为了忙其他事拼命憋住。这样长期下来肠胃运作会受阻，导致粪便停留过久变得干硬，导致便秘反复发作，更糟的是连肛部也变得收缩无力，甚至很难感到有便意。
（图文来源于网络，如有侵权，联系删除）
