北京丰益肛肠医院

在家做“宅宅”

宅，成为当下大多数年轻人的生活方式，不少宅男宅女在休息时间大多在家玩玩游戏，看视频，无聊上上网、看几部大片……但肛肠医师表示，经常宅在家，久坐不动是引起痔疮等肛肠疾病的重要原因之一。

整天“宅在家”，小心痔疮来相伴

肛肠医生介绍说，久坐不动的人，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱，粪便下行迟缓，比较容易便秘，而长期便秘就会引起痔疮。而久坐不动也是患痔疮的一个重要因素，久坐使血液循环减慢，身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张，血液淤积后，局部静脉曲张，就可能患痔疮。

肛肠医生提醒宅男宅女们：凡是出现大便出血、肛部异物脱出、肛部疼痛，便秘、腹泻，肛部发痒等症状，应立即引起重视，及时到医院就医。

宅宅们预防痔疮很重要

肛肠医生介绍，宅男宅女们，平时在饮食方面不要过多食用辛辣兴奋食物，应多吃蔬菜以及新鲜水果。久坐时应该经常变换坐姿，适当地增加活动。平时要主动进行体育锻炼，如慢跑、散步等。

除此，医师建议：有空时多做提肛运动，通过“提肛运动”可以改善局部血液循环，改善肛部括约肌功能。

具体步奏为：吸气时肛部用力内吸上提，紧缩肛部，呼气时放松;每次50下，约3分钟，每日1到2次。此外，经常用温热的毛巾在肛部周围推拿，以促进血液流动也是不错的方法。