北京丰益肛肠医院

医生：您知道怎么正确排便么?

患者：这有什么难的啊!我天天排便，这太简单了吧!

医生：那您知道好多肛肠科疾病都和排便异常有关么?

患者：啊?排便还与肛肠科疾病有关?医生，您快跟我详细说说。

医生：好，今天就为大家科普下。

排便的三种常见误区

误区一：每天较少排便1次

清宿便，排肠毒，原人都知道!

我们经常看到各种宣传铺天盖地：“宿便是万病之源，肠道好才能身体好;宿便阻碍营养吸收;宿便一旦胀气，就会污染血液;宿便会让你的身材走样，容颜衰老，甚至导致肠癌的发生。……”

宿便真的这么可怕?

医学知识：正常人1天排便1-2次，或1-2天排便1次。只要大便不干燥、不腹泻，排便不费力，没有必要纠结一定要一天排便一次。

误区二：定时排便

关于定时排便的好处，养生理论也多如牛毛：定时排便可以有效保护皮肤健康，很好的减少肠胃负担，可以有效维持消化系统平衡，可以有效维护内分泌平衡，可以有效保护肠胃黏膜，可以有效避免毒肿滞留…….

所以很多小伙伴，早晨起来件事就是去厕所，霸占着马桶，刷着手机，浏览者朋友圈的夜间大事，慢慢等便便出来。也有的小伙伴，晚上睡前，一定要在厕所里用用功，做做努力，一想那么多的便便在体内停留一宿，心理就不舒坦。

医学知识：清晨或早餐后肠道蠕动比较活跃，容易兴奋肠壁形成排便反射产生便意。有便意的时候需要及时排便，如果不能及时排便，大便在体内停留时间过久，水分吸收过多，会造成大便前端干燥导致排便费力。如果去尝试排便2分钟，没有产生大便，需要及时终止排便动作，防止痔疮的发生。

误区三：排便越干净越好

有些人排便时会经常感觉排便不有效，总感觉“意犹未尽”，于是习惯于长时间蹲便。其实，食物从口到食管、胃、十二指肠、小肠、大肠………..，便便源源不断地运送到这里储存，等积攒到一定容积，会再次产生便意，但每次排便时间不宜过长。不夸张的说如果在卫生间呆一天，我相信，会一直感觉到大便的存在。

医学知识：大便习惯不改，痔疮真的很难好的!那我们怎么做呢?

1、增加饮水量，增加纤维素摄入量;

2、保持大便松软通畅;

3、缩短排便时间。