北京丰益肛肠医院

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北京丰益肛肠医院--加重便秘的习惯有哪些？如何避免便秘？便秘被很多人认为是一件小事，有些便秘患者朋友经常出现便秘，甚至已经习惯了便秘。长时间便秘导致大便在体内堆积，产生太多的毒肿，会引起身体各个器官的紊乱，会对身体造成一定程度的伤害。出现便秘的症状后，建议引起大家重视，避免加重便秘。

北京丰益肛肠医院--加重便秘的习惯有哪些？如何避免便秘？

一、会加重便秘的习惯有哪些？

1、经常吃加工食品：加工食品脂肪类含量非常高，会导致消化过慢，这类食品含有的果聚糖会破坏消化的过程，加重便秘。

2、缺少运动：经常参加运动可以促进身体的新陈代谢，有利于排便，缺少运动的人肠道运动量减少，不利于血液循环，容易加重便秘。

3、吃泻药：有些便秘患者朋友出现便秘的症状会吃些药，经常吃些药会导致结肠丧失自主的收缩能力，加重便秘的情况，严重的还有可能出现其他肠胃疾病。

4、经常制品：有些人喜欢制品，有些乳制品的含糖量非常高，这就导致这类含糖量很高的乳制品的营养很难消化，经常吃会出现便秘的情况。

二，如何避免便秘？

1、日常饮食：要摄入足够的高纤维食物，比如说蔬菜，水果，粗粮搭配。

2、减少摄入少纤维的食物：比方说经过加工的食物，卤制品，还有熟肉食等等。

3、平时要摄入足够量的水。

4、要尽量有一定的活动。就是去健身，去运动，尝试规律的运动。

5、要管理好个人的情绪，减轻生活的压力。

6、如果有便意，就尽量去卫生间，要养成每天去卫生间在同一个时间的规律。

7、排便的时候，要注意力集中，不要玩手机。

北京丰益肛肠医院--加重便秘的习惯有哪些？如何避免便秘？北京丰益肛肠医院温馨提示：要主动的面对便秘，尽力避免能够引起便秘的因素。

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