北京丰益肛肠医院

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北京肛肠医院--便秘可引起精神心理障碍？四招轻松有效化解！便秘是指患者的排便频率减少，粪便量少且干结，所以在排便的时候可出现排便困难的现象，严重的还可伴随着便血、肛部疼痛等不适症状。长期的便秘行为，可导致患者出现严重的精神心理障碍，如抑郁症、焦虑症等，所以不要小看便秘，一旦出现便秘的现象，要注意及时进行治疗。

北京肛肠医院--便秘可引起精神心理障碍？四招轻松有效化解！

1、多动动。很多患者之所以出现便秘，主要是因为久坐不动，所以肠胃蠕动速度慢，无法及时有效的将粪便给排泄出去，而是堆积在肠道内。所以对于不爱运动的人群来说，每天适当进行散步或者走路，也可以采用双手推拿腹部的肌肉，促进胃肠的蠕动，才能够将粪便给排泄出去，避免便秘的出现。对于一些特殊人群来说，需要长期卧床，则要注意多翻身，同时进行环形腹部推拿以及热敷，也可促进排便。

2、养成排便习惯。对于容易出现便秘的患者来说，在日常生活中，要注意养成一个每天一排便的好习惯。即使没有感觉到便意，也可以每天到厕所蹲以蹲，让其养成一个排便的条件反射。所以清早起床是上一次厕所，坚持下去就会养成按时排便的好习惯，从而减少便秘的出现。

3、注意饮食。不好的饮食习惯是导致便秘的主要祸首之一，特别是进食高蛋白、高脂肪以及辛辣兴奋类食物，都可导致便秘的出现。所以在日常饮食中，需要增加粗纤维食物的摄入，如粗粮、蔬菜、瓜果等，这些食物含有较多的膳食纤维。

4、避免滥用药物。不要一出现便秘的现象，就马上服用药物进行治疗。一旦出现便秘，要注意冷静下来，可以尝试通过食疗、理疗以及运动等方法进行缓解。如果便秘症状持续加重，必要时可在医生指导下，采用缓泻剂进行缓解，如常用的镁、钠、聚波非钙等。

北京肛肠医院--便秘可引起精神心理障碍？四招轻松有效化解！北京丰益肛肠医院温馨提示：对于便秘来说，的方法还是预防为主。在日常生活中，要注意避免进食过少或者食用过于精细的食物；另外也要注意加强锻炼，特别是对腹肌的锻炼可改善肠胃功能，预防便秘的出现；多喝水也是预防便秘的好方法，每天较少需要喝2000毫升的水，可以稀释粪便，避免粪便在肠道内干结。

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