北京丰益肛肠医院

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北京排名前十肠道医院--四个预防便秘的小妙招！在日常生活中，许多人长期被便秘困扰，使长痘和消化不好等问题频繁发生，有的患者甚至还会出现多种慢性疾病，进而加剧便秘。想要能够摆脱便秘所带来的危害，在生活中就需要注意便秘的预防，这样才能够远离便秘困扰。那么，究竟哪些办法能防止便秘的发生呢？

北京排名前十肠道医院--四个预防便秘的小妙招！

一、适当运动。要想从便秘危害中解脱出来，适当地开展户外活动或体育锻炼也是至关重要的。因为适当的锻炼能够增强身体素质，让患者的体力以及精力更加充沛，同时也能加强胃肠道蠕动能力，提高粪便的排泄功能，进而有助于患者摆脱便秘的困扰。

二、饮食调理。对于便秘患者来说，日常特别注意个人饮食，如果经常摄入一些对身体有害的食物，就可能会导致肠胃功能减弱，引起便秘的问题，严重时还可能会直接影响身体的健康。所以生活中能吃些容易消化的食物，例如玉米、小米、菠菜、芹菜等，通过食用含有膳食纤维以及粗粮的食物来兴奋肠道蠕动，达到预防和治疗便秘的效果。

三、调节生活习惯。不管是有便秘的患者还是想要预防便秘的患者，都需要养成一个定时排便的好习惯。即使没有便意，也可以每天定时去厕所酝酿便意，在其间不要干其他无关的事情，例如玩手机、看书等，注意力集中在排便上。长期坚持这种行为，便秘的问题也会有所解决。

北京排名前十肠道医院--四个预防便秘的小妙招！北京丰益肛肠医院温馨提示：此外，一些便秘的患者喜欢通过服用泻药的方式来排便，虽然能够通畅肠道，但是长期服用泻药可造成电解质紊乱的情况，严重时甚至会诱发癌症。因此需要谨慎服用。

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