北京肠道医院哪家好这3种食物是便秘的敌人!经常吃可远离肠道堵塞!
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北京肠道医院哪家好?这3种食物是便秘的敌人!经常吃可远离肠道堵塞!说起便秘这个话题,应该能引起很多朋友的共鸣,因为随着生活水平的提高,饮食结构发生巨大的变化,以及快节奏的生活方式,让不少朋友受到便秘的困扰。便秘是消化道较常见症状之一,便秘是由多种病因引起的常见病症,一般可分为器质性和功能性两大类。对于器质性便秘,需去除病因才能治好。对于功能性便秘,如单纯性便秘(进食过于精细、排便习惯受到干扰、饮水少、运动少等)可以通过调整饮食来改善,为大家推荐3种食物,换着花样吃,不用担心便秘的困扰了。
北京肠道医院哪家好?这3种食物是便秘的敌人!经常吃可远离肠道堵塞!
一、带籽的水果:代表火龙果、猕猴桃、草莓等水果,这类水果较明显的特点就是:果肉里面布满了密密麻麻的籽,可别小看它们,虽然体积小,但外表却很坚固。也就是说我们在吃的时候,不可能充分的嚼烂,如果不充分咀嚼,很难将其嚼烂。这些籽进入肠道后,不易被人体消化吸收,可以兴奋肠道蠕动,有利于排便,对便秘有很好的改善作用。
二、薯类食物:代表地瓜、土豆、芋头等,这类食物不仅仅含有丰富的膳食纤维,更重要的是这些都是可溶性的细纤维,能更好的吸收,并且能更好的保持水分,使肠道更为润滑,促进肠道的蠕动,有效预防改善便秘。通过研究发现,这三薯类食物还有促进肠道内有益菌群增长的作用,比如双歧杆菌、乳酸菌等,起到调节平衡肠道菌群作用,从而改善肠道内新陈代谢,避免便秘。
三、粗粮类的食物:代表玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦等,现代人的餐桌上粗粮的身影 越来越少,其实粗细搭配才是健康饮食方式之一,对于便秘来讲,由于粗粮的组织中含有丰富的、较多的膳食纤维,膳食纤维经过代谢的作用,可以产生导泻的羟基化合物,它们可以帮助促进肠道的蠕动,增加粪便的体积和重量,缩短粪便在肠道内停留的时间,使大便通畅,但是吃粗粮的时候一定不要忘记多喝水,否则很可能会加重便秘。
北京肠道医院哪家好?这3种食物是便秘的敌人!经常吃可远离肠道堵塞!北京丰益肛肠医院温馨提示:一般情况下,我们生活中较为常见的还是功能性便秘,长期保持不好的生活和饮食习惯让我们患上便秘。这种便秘同样是能够使用改善生活方式的方法来进行改善,日常生活中需要自律坚持才能够起到效果。
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