北京丰益肛肠医院

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北京丰益肛医院怎么样医院？哪些些习惯会造成便秘？当人们排便不规律时，可能就会出现便秘，这是消化系统的一种异常状况。那是当人们感到排便的冲动变得困难时，持续数周或更长时间。如果人们在一周内排便3次或更少，那么大家可能有这种困难的情况。大多数病例是短暂的，不会引起严重的健康问题。但如果这种情况持续存在，它可能会变成一种慢性的、不舒服的情况。那么为什么会发生这种情况以及如何避免呢？下面这些习惯会造成便秘：

北京丰益肛医院怎么样医院？哪些些习惯会造成便秘？

1、红肉吃多了便秘

多吃红肉，红肉如猪肉、牛肉、羊肉、山羊、水牛……会引起便秘，因为红肉中的铁含量很高。每天需要10至15毫克，孕妇每天需要45毫克。100克羊肉含有高达1.9毫克的铁，而100克羊肉含有高达10.2克的铁，与成年人每天需要补充的铁量相比，这是一个很高的水平。

因此，红肉中含有大量的铁，会使大便变硬，引起便秘。为了控制便秘的发生，成年人每周只能吃红肉2到3次，每次只能吃100到200克肉。特别是，大家应该控制进食器官，如肝脏、肾脏、心脏等。

2、每日膳食纤维过低

对于纤维，它将帮助成年人吸收水分并增加大肠中的废物量。因此，这种增加有利于大肠，使废物更容易转化为粪便。

成年人保持健康排便的习惯是需要摄取足够的纤维。至少每个成年人每天需要25克纤维。大家可以添加富含纤维的食物，例如：红薯、西兰花、全坚果、香蕉、胡萝卜、菠菜、花椰菜。

3、喝水少

人体每天至少需要2升水，水是帮助消化道更顺畅运行的液体。大家养成随身携带水瓶的习惯，以便在需要时随时补充水。

此外，含有的液体，如咖啡、软饮料会使人们的身体脱水，使人们的便秘更加严重。

4、没有体力活动

运动和体育锻炼将保持身体健康并降低便秘的危险。不活动，经常坐在一个地方会增加便秘的危险。

做体育锻炼，每天锻炼。不需要剧烈运动，但应保持日常锻炼。这是一个健康的习惯。

5、排便不及时

很多人都有憋着肚子的习惯。难过的时候憋着肠子，难过的感觉会过去，但需要排出的废物还在大肠里。结果，这种积聚会导致肠道缺水，并使废物更难排出。

北京丰益肛医院怎么样医院？哪些些习惯会造成便秘？北京丰益肛肠医院温馨提示：长期便秘会对身体健康造成损害，需要引起重视，并及时就诊。

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