北京丰益肛肠医院

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北京看肠道的医院排名--做好这几点可降低便秘出现的概率！便秘是排便困难的症状，主要表现为排便次数减少，排便时大便干燥。

北京看肠道的医院排名--做好这几点可降低便秘出现的概率！

一，日常饮食

要摄入足够的高纤维食物，比如说蔬菜，水果，粗粮搭配

二，减少摄入少纤维的食物

比方说经过加工的食物，卤制品，还有这些熟食等等。

三，平时要摄入足够量的水

四，要尽量有一定的活动。就是去健身，去运动，尝试规律的运动。

五，要管理好个人的情绪，减轻生活的压力。

六，不要想着我上卫生间，这拉不出来怎么办？我拉的是不是够，我是不是吃得多拉的少，如果有便意，就尽量去卫生间，要养成，每天去卫生间同一个时间的规律。比如说早上，或者晚上。

七，尝试着建立规律的排便习惯，尤其是餐后。

八，排便的时候，要注意力集中，不要玩手机，也不要看书看报。

北京看肠道的医院排名--做好这几点可降低便秘出现的概率！北京丰益肛肠医院温馨提示：要主动治疗引起便秘的基础性疾病，比方说有一些抑郁症，比方说有一些其他的疾病，避免使用的合并症的药物能够引起便秘。

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