北京恩生堂刘家窑中医医院

北京心脑血管医院排名哪家高_如何预防生活中的三高.什么是三高呢，顾名思义就是高血糖、高血脂、高血压的俗称。随着当代社会节奏越来越快的环境下，三高已经不在只是中老年人容易患得的疾病，年轻人往往也会得。三高的共同点是每个都会破坏人体循环的正常功能，非常容易引发心脑血管疾病。那么生活中的预防很关键，如何预防三高呢?

饮食方面要少盐少糖少油，控制自己的饮食习惯，尽量不要吃含油、糖较高的食物，这些食物虽然很美味，但伴随而来也是容易引起三高疾病的首要因素。

多吃蔬果。蔬菜和水果含有有效的酶和糖苷，它们是非常有效的抗氧化剂，能够有效地降低人体胆。因此，合理搭配蔬菜，烹调时少油少盐，食用适量水果。

多吃粗粮。粗粮富含膳食纤维，能有效地促进人体代谢，释放出足够的能量，从而减少其他高热量食物的摄入，还能降低人体胆，有利于人体健康。

加班、应酬和熬夜几乎是“三高”人群的共同特质，长时间高度紧张或劳累，是高血压的常见诱因。应酬和饮酒则会导致高热摄入过多，促使神经兴奋，心跳加快增加心血管负担，以及吸烟和暴饮暴食等不好习惯都是“三高”人群的集中表现。

适当运动：比如在天气较好的时候进行适当户外运动，太很拳、广场舞等，切记运动量和运动方式要适合自己，量力而行为宜;

乐观心态：保持乐观平和的心态，避免情绪较大的波动;

定期体检：体检可以及时的发现隐藏疾病并及时采取应对措施，避免形成较大的器质疾病变带来的危害。

北京心脑血管医院排名哪家高_如何预防生活中的三高.以上介绍了生活中可以预防的几种手段，如果不及时调理很容易造成心脑血管疾病，而心脑血管疾病往往对生命有严重威胁。

而对于患有三高的人群来说，选择专业正规的心脑血管医院治疗就很关键，不能放任三高任意为之，破坏我们的身体健康。