导致高血压的5种不好习惯
北京高血压医院预约挂号：今天，高血压的发病率逐年上升。目前，高血压患者已达2.7亿人，相当于每5人中就有1人患有高血压。高血压是导致心血管疾病的 重要因素。高血压是人类健康的 。许多人在体检后有高血压并开始服用药物。有些人甚至发现血压高是因为他们不舒服。拒绝服药。沧州中心医院神经病学医生高芳认为，这些做法实际上是错误的。高血压有很多常见的错误，需要避免这些“坑”。
导致高血压的一些坏习惯是我们可以改进的。以下是一些可能导致高血压的坏习惯。
1、高钠低钾饮食
过量的钠摄入量(>6g/d)可导致高血压，钠摄入量与血压升高成正比。世界卫生组织推荐的钠摄入量不足5克/天。
2、肥胖，体重超标
肥胖和超重与高血压有关，并且还可以列出一长串相关疾病：糖尿病，冠心病，中风等其中许多是严重的疾病。可以说，肥胖和超重是所有疾病的根源，互联网上的并非不合理。
3、长期精神紧张
现代社会竞争加剧，压力无处不在。人体处于紧张、焦虑、易怒、恐慌等心理状态，会兴奋血压升高，增加心脑血管疾病的危险，包括但不限于高血压。其中，心理社会因素引起的高血压发病率占高血压患者的70%以上，且呈年轻化趋势。
4、久坐、运动不足
运动少和久坐是导致高血压、猝死和冠心病等致命疾病的危险因素。古老的智慧确实有深刻的见解：生在苦难中，死在和平中。久坐舒服，但却是一条快死之路。
5、过量饮酒和吸烟
随着饮酒量和吸烟量的增加，高血压患病率呈上升趋势。大约5%到10%的高血压患者是由过度饮酒引起的。大量饮酒兴奋交感神经兴奋，血压升高，血压波动增大。烟草中的成分等有害物质可引起交感神经兴奋、氧化应激、血管内膜损伤、血管收缩、血管壁增厚、动脉硬化等，不仅可使血压升高。它还增加了冠心病、中风、猝死和周围血管疾病的危险。
重要的是要注意，高血压通常没有明显的症状在早期阶段，也被称为沉默的，除了每年的体检，你可以准备一个上臂电子血压计在家里测量血压，以检测和预防并发症及时。超重的人比理想体重的人更容易患高血压，这与脂肪积累引起的外周阻力增加有关。减肥可以降低患高血压的危险。精神压力、睡眠不足、交感神经兴奋、心率过快等原因，会使心输出量过大，也会导致高血压。
北京高血压医院预约挂号：我希望上面介绍的五个不好习惯，在你把它理解为高血压患者之后，一定要注意并严格控制!祝你身体健康，享受生活。
