北京恩生堂刘家窑中医医院

我们的社会节奏越来越快，很多人都在生活中面临着数不清的压力，冠心病这时候就非常容易找上门，发病率一年比一年高，并且现在患上冠心病的年轻人也不在少数。根据一项调查研究显示，冠心病和睡眠也分不开，无论睡眠的时间过长或者不足都会让冠心病找上你。每天保持七到八小时的睡眠时间是患冠心病危险较低的。由此可见我们平时的生活如果能够保持一个健康的状态那对于预防疾病是非常重要的。

冠心病的表现及危险

冠状动脉心脏疾病是冠状动脉粥样硬化的血管生成病变引起的血管狭窄或闭塞，导致引起的心脏疾病，通常被称为冠状动脉心脏疾病，会造成心肌缺血，缺氧或坏死。有临床原发性心脏骤停，心绞痛，心肌梗死，心脏衰竭和心律失常等多种类型。

生活中患者会表现为脉搏不齐，出现忽快忽慢症状;遭受到了寒冷、惊吓兴奋或用力时会导致心悸;从事一些体力工作劳动后出现心慌气短、易疲乏;熟睡中惊醒后出现胸闷、气短、心悸;身处一个人多场合时更容易出现严重缺氧、胸闷等症状。

如何预防睡眠冠状动脉心脏疾病

1.养成规律作息

冠心病是由生物学因素、心理影响因素和社会环境因素多宗原因造成的，养成一个良好的作息生活习惯是非常具有重要意义的。长期睡眠欠佳会打破人体进行正常的生物钟，容易可以引起脏器功能失调。此外睡眠时间不足会导致人吃得更多，破坏原饮食文化结构，褪黑素分泌减少，易加核心理和生理失调，从而诱发高血压、冠心病。因此，早睡早起，避免熬夜学习工作，定期监测和控制血糖、血脂、血压，能够提高预防教育的作用。

2.注重午休质量

午休适宜的时间是1点~2点，每天午睡半小时，冠心病的发病率会降低30%。 餐后活动20分钟后午休约1小时，可有缓解心血管系统，缓解紧张的作用。

3.营造睡眠环境

人生的三分之一是在睡眠中度过的，良好的睡眠环境是提高睡眠质量的步。 保持一个通风良好的卧室环境，减少睡前接触电子设备的时间，睡觉的姿势要睡在床的右边，头高脚低的方式可以减少对心脏的压力。

除了冠状动脉心脏疾病患者应遵照医嘱坚持服药，你需要在生活中多加注意。多喝开水，以补充体内水分，吃冷饮和甜食，饮食清淡，不吸烟，喝酒，那些冠状动脉心脏疾病的控制是非常有帮助的。