北京恩生堂刘家窑中医医院

谁说年轻就能肆无忌惮过度自己的身体?现在很多我们以为的老年病已经找上了年轻人，年轻人死于心脏病心脏猝死的数量正在逐年上升，如今冠心病再也不是老年人的“专利”，现在冠心病年轻化已经无法阻挡，特别是青中年的男性急性的冠心病患病率每年都在上升，35岁以上的青年人发病率增速快在近三年增加了百分之三十左右，非常值得广大青年人警惕重视起来。

如何预防冠状动脉心脏疾病，每天做什么?

预防治疗冠心病，首先要进行了解冠心病的危险环境因素和诱发的因素。导致冠心病的主要部分原因是，心脏血管发生了影响动脉粥样硬化的病变，致使血管管腔狭窄，造成心肌组织缺血缺氧或坏死，从而可以引起冠心病。

冠心病的危险随着年龄的增长而增加。 女性40岁以上和绝经后的发病率高于男性。 冠心病的诱发因素很多，如过度劳累，情绪激动，剧烈运动，暴饮暴食，寒冷兴奋等，这些危险因素对于预防冠心病是非常关键的。

保持心脏年轻应该学会四个规律

1.作息规律

每天早睡，不熬夜，尤其是心脏其实和人的作息是同步的，而心脏也是需要休息的。较晚上睡觉23:00之前就要入睡，这样对心脏是有好处的。睡觉采取高右小腿外侧，以减少对心脏的压力，办公桌上趴着午睡的姿势不太赞成，这个姿它会使大脑缺血缺氧增加。

2.饮食规律

食物调理也要讲究方法方式，单纯吃一些食物对于心脏的调理可能并不明显，我们需要一个长期坚持一定的饮食原则，但是不可以暴饮暴食，这会导致胃肠道扩张、过多的物质摄入可以增加导致机体代谢负荷，增加心脏负担。

3.运动规律

运动有很大的帮助血管、保护血管的作用，运动可以促进血液循环，降低血液粘稠度。闲暇的使用可以锻炼血管清理垃圾，所以预防和治疗脑梗死的，世界上特别能养护心脏的运动是步行，散步倡导老人，练习太很拳。

4.生活规律

而我们在平时工作也要进行主动有效控制血压、血脂和血糖，保证生活起居有常，保持学生身心健康愉悦，避免暴怒惊恐及情绪激动，注意劳逸结合。

每年的固定体检是非常必要的一个点，可以早期发现诱发冠心病的危险因素，从而进行干预治疗。 也要注意自己的血糖，血脂，血压等情况，如果异常增高，定期到医院检查。 在生活中，也要注意健康饮食，合理运动，体重保持合理范围，不要喝太多的酒，少吸烟等，这些都能预防冠心病的发生。