北京恩生堂刘家窑中医医院

午睡和冠心病发病率的关系存在很大的必然性。调查研究表明，因轮班工作人员不能有午睡者的冠心病发生率比较明显增高。北欧和北美的冠心病患病率之所以要求较高，就是与缺少午睡活动有关。每天午睡30分钟可使冠心病者的心绞痛病率减少30%，所以对于冠心病的预防和治疗来说，进行适当的午睡是非常有益的。

午睡的好处

1、保护心脏：

研究发现，午睡超过每周3次，每次至少30分钟的睡眠，减少了近40%来自冠状动脉心脏疾病死亡的危险。午睡30分钟每天激素分泌更平衡，心血管疾病的患病率可降低。

2、保持精力和警觉性：

研究可以发现，如果我们每天进行平均时间午睡26分钟，精力和警觉性就提高了50%以上。

3、心情更舒畅：

下午小睡可以改善你的情绪，降低你的压力水平，并有效果，通宵换班或上夜班后，每天午睡40分钟，可有效驱散抑郁，快速恢复正常情绪。

4、免疫力更高：

午餐帮助消化，睡眠短睡眠后，人体能更有效地兴奋淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。

冠心病患者进行午睡注意事项

1、不饭后马上午睡：

冠心病患者同时由于冠状动脉系统发生狭窄，相应的储备管理能力不断下降。饱餐后胃肠道的血液需求可以增加，血流速度发展加快，心脏需氧量也上升，冠状动脉的负荷增大，当其超出冠心病患者的调节能力时，身体上的不适就可能出现。而且，人体基本处于一个睡眠时间状态时，心率减慢，心脏的供血能力水平下降。为了社会保障胃肠道的血液供应，冠心病患者在餐后20~30分钟再午睡。

2、选用右侧卧的睡姿:

仰卧位，由于重力作用减弱，静脉回流增加心输出量，会增加心脏负担。 如果伴有肺功能不好，还可能出现哮喘、唿吸困难等症状。 呼吸不顺畅，肺部气体交换功能受到影响，氧合作用减弱，会导致脑缺氧，诱发高血压。

3、午睡时间不宜过长：

午睡时间在30分钟左右为宜，不宜超过1小时。时间不能过短，收不到休息的效果;超过1小时，人体将进入深睡眠环境状态，不易保持清醒醒来后会感到很不舒服。冠心病治疗患者午睡醒后不宜进行马上就要起床，应慢慢坐起，活动一下手脚，以免因突然发生变化发展引发直立性低血压造成晕眩等。

4、夏季不要贪凉：

夏天，被热气熏蒸着，很多男人不穿衣服睡觉，觉得会更凉快。其实，这种做法是非常有害于身体。虽然天气炎热，但不应该太贪凉，特别是人的胸前和背部，在睡觉的时候应该搭上一件衣服或者薄毯子，夏日里好穿睡衣睡觉是比价好的，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。