北京恩生堂刘家窑中医医院

冠心病，可以说是一种很常见的中老年人疾病了，也是属于心脑血管疾病的一种，其发病率不仅在逐年增加，年轻化的趋势也愈加明显。一般认为，吸烟、肥胖、高血压、高脂血症、糖尿病、高尿酸血症均是促进动脉粥样硬化的易患因子，也是诱发冠心病的常见因素。

由于早期冠心病患者无明显的临床症状，很多人只有等到发作了才只知道得了冠心病，但为时已晚，后果已经造成。虽然冠心病早期症状不明显，但我们依然可以通过一些蛛丝马迹来提前发现冠心病的来袭，以便早发现早预防。

冠心病发病前，身体会出现3种征兆

1、耳垂出现皱褶

冠心病的人，耳垂上几乎都有一条皱褶。冠状动脉病变会累及全身小动脉，引起微循环障碍，耳垂作为末端部位，是一种既无软骨又无韧带的纤维蜂窝状组织，易受缺血缺氧的影响，产生局部收缩，就会导致皱褶出现。

2、出现角膜老年环

一些老年人的眼球角膜靠近巩膜的边缘部分有一圈灰白色或白色的混浊环，宽约1～2毫米，医学上称之为角膜老年环。医学研究发现，老年环是老年动脉硬化的信号，患有动脉硬化症的老年人绝大多数出现老年环，可作为临床诊断动脉硬化的体征之一，也是早期冠心病的信号信号之一。

3、下牙痛

临床认为，下牙痛和下颌痛往往是冠心病发作的奇特信号。50岁左右的人，特别是男性，出现服用止痛药不能缓解的下牙痛，口腔科检查又无病者，应考虑是否患有冠心病，并及时到医院做检查，以便确定诊断。

如果身体出现以上3种奇特信号之一的，就要早到医院检查，以便早确诊病情。同时在日常生活中也要注意对自身健康的关注，预防冠心病的发作。那么到底该怎么做呢?主要可以从以下4点出发，做好了大病小病都躲得远远的。

1、饮食均衡是基础

在日常的饮食中应注意多吃含镁、铬、锌、钙、硒元素的食品，来全面补充身体所需营养。如含镁的食物如小米、玉米、豆类及豆制品、枸杞、桂圆等，可以有效防止血脂代谢和血栓形成，促进纤维蛋白溶解，控制凝血或对血小板起稳定作用，防止血小板凝聚;含硒较有牡蛎、鲜贝、虾皮、海虾、巴鱼等，它能够抗动脉粥样硬化、降低全血黏度，增加冠脉血流量，减少心肌的损伤程度。

2、养护血管是根本

冠心病的发生说到底是动脉粥硬化所致，所以养护我们的血管就变得很重要。平时可以多吃一些可以软化血管、扩充血流、降低胆的食物，尤其是有规律地食用含有黄酮类食物的食物，可以大大降低冠心病的发病率。

富含黄酮类的食物之所以可以防治冠心病，是因为黄酮类物质可以降低血管的脆性，改善血管的通透性、降低血脂和胆，防治老年高血压、脑溢血、冠心病、心绞痛、扩张冠状血管，增加冠脉流量。富含丰富的食物有芦笋、大豆、枸杞、姬松茸、大蒜等，可以作为餐桌上的常备菜。

3、补充水分是保障

喝水少，容易使血液浓缩，加核心脏负担，所以及时补充水分是很有必要的，由于各人体质不同，每日所需水分也不同。但临床标准以每日1500毫升尿为准，换言之，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。

4、科学睡眠是辅助

睡眠不足，会使心肌能量和耗氧量增加、冠状动脉痉挛、心肌缺血缺氧而加重病情。因此，预防冠心病应有规律，按时作息，保证睡眠充足。晚上睡眠时可先用热水浸泡双足，并推拿足心的涌泉穴，以加速血液循环。且一定要保证30分钟午睡时间，调查研究表明，每日午睡半小时可使心肌梗塞和冠心病发病率30%。