北京恩生堂刘家窑中医医院

我们常常都在说水是万物之源，地球上的生物多样性正是源于水和氧气，我们人体中大约有百分之九十是水，每个生理活动之中都少不了水的参与，高血压的患者其实也是一样的，要想保持正常的人体活动水的参与是必不可少的，很多患者可能会担心如果喝了太多的水是不是会影响血压呢?

对于高血压的发生，主要有以下三个主要原因，比如心脏收缩功能发展障碍泵出和回流的血液不均衡，血管中滞留了大量的血液而引起高血压的发生;比如我们血液总量不断增加从而导致患者血管承受的压力逐渐增大而引起高血压;比如血管收缩功能需求下降，不能得到有效缓冲血流压力而引起高血压的发生。

水摄入在体内代谢和高血压的发生，我们从中了解到只有当水影响了上面的这三个元素之后才会影响到血压，一般发生在这样的情况下：

1、心脏系统功能衰竭比如长期高血压导致患者心脏肥大，心脏收缩功能不断下降，喝了过多的水后大量滞留在心脏中而进一步发展加核心衰，此时需要通过控制饮水量减轻心脏负担。

2、肾功能衰竭的水需要通过肾脏排出，当肾脏的这种功能下降时，饮水不能排出，滞留在血管中，高血压会进一步加重，此时也需要控制水的摄入。

事实上，这些情况也是治疗高血压的一部分，控制饮水是一种治疗方法。 因此，当这些情况没有出现的时候，高血压患者可以像正常人一样喝水，比如除了正常饮食之外，每天需要喝1800-200毫升的水，相当于喝8杯水，也就是说，为了满足人体的生理需要，没有必要喝更多的水。

我们应该怎样去预防或尽量减少高血压的发生?

1、我们应该尽量多运动，多锻炼!

一般体力活动可以增加能量消耗，这是血液循环和健康状况不好，定期身体活动可以有明显的治疗作用，可降低血压，改善新陈代谢等。因此，建议应适当每天进行约30分钟的运动，每天进行体育锻炼，应该每周一次或更多次的有氧运动，如散步，慢跑，骑自行车，游泳，跳舞。

2、减少患者钠盐摄入，适当进行补充钾离子!

我们上学的时候，老师经常说一句话，就是：钠钾平衡，当我们有太多的钠进入血管时，钠盐会明显增加血压和高血压的危险;所以我们平时一定要注意补充钾离子，比如一些香蕉，橘子，红薯等，这些食物不仅营养价值高，而且一定程度上可以稳定我们的血压，保护我们的血管。

3、作息时间规律，中午小睡，晚餐宜少!

高血压患者应在午饭后稍微活动，午睡一般半小时为宜，老年人也可再延长半小时。坐在沙发上，闭上眼睛，让身体放松，这是一个很好的降压方式。此外，晚餐应吃一些容易消化的食物，应配备一些汤，不要怕夜间多尿而不敢饮用或食入粥。有些中年高血压患者并不在意吃饭，有时吃的肆无忌惮还大量饮酒，造成胃肠的负担，影响睡眠，不利于血压的平稳。