北京恩生堂刘家窑中医医院

我们身边的人往往一提到癌症就为之色变，其实在亚洲，高血压问题其实对我们的老年人困扰更大，心脑血管问题给我们的健康威胁特别大，严重影响着生命健康，高血压患者在生活中如何控压?又有哪些影响?

亚洲高血压患者与欧美患者相比有5个特征

1、中风。尤其是出血性中风是比心肌梗死多见，高血压是中风(也称为行程)的头号致病因素，分为两种类型：一种是缺血性中风，也称为“脑梗死”;另一种是出血性中风，也被称为“脑出血”。八成中风为缺血性中风。

2、引发各种疾病的危险进行更高。亚洲地区人群血压水平升高与脑卒中、冠心病事件的关联性比澳大利亚与新西兰人群具有更强。血压每升高10毫米汞柱，亚洲市场人群的脑卒中与致死性心肌梗死患者发生财务危险管理分别通过增加53%和31%，而澳大利亚与新西兰人群可以分别达到增加24%和21%。

3、盐摄入量较高，盐敏感度较高，根据原居民营养健康状况调查结果，2012年每天平均摄入的烹饪盐为10.5克，加上加工食品消耗的盐和食品本身固有的盐。 据估计，原居民的实际食盐摄入量约为12克，远远超过世界卫生组织的推荐摄入量(5克)。 食盐用量可使血压升高，相反，减少盐摄入可以降低血压。

4、肥胖和代谢综合征为多见。肥胖和高血压，高血脂，高血糖，高尿酸密切相关，容易引起一系列血管疾病。

5、隐匿性以及高血压更常见。隐匿性高血压是指在诊室进行测量控制血压是正常的，而在诊室外血压水平升高，包括一个清晨、日间和(或)夜间患者血压明显升高。

控制血压，日常应该怎么做?

一、控制总热量

在健康的人中，每超过5磅(约2.27公斤)的体重会导致血压增加。这也说明超重对血压控制很为不利。

二、低钠饮食

对于患有高血压，以控制盐的量需要达到病人吃盐控制的每天不到五克，这是一茶匙。但是，我们还需要注意的是已经含有盐含量，盐腌菜，腌制品等食物中含有其中酱油的量这五克。

三、多吃水果

苹果是一种富含钾元素的水果，而钾元素分析可以跟身体内的钠元素进行相结合，促进钠元素能够尽快从身体内排出去，也可以通过达到一个调节钾钠平衡能力降低患者血压的效果。

香蕉中含有较大的钾离子，对调节内环境平衡有很好的作用，饮食上限内钠钾增加的饮食习惯即使对原发性高血压和脑溢血也有很好的控制作用。

猕猴桃也可以达到活血化瘀，消肿和降血压的消炎作用，无论是高血压或冠状动脉心脏疾病的人群，经常食用猕猴桃可以帮助控制血压。

四、低脂肪饮食

高血压疾病患者在饮食上要减少由于脂肪进行控制胆的食用，每天脂肪摄入量不得出现超过五十克，在食用油靠谱方面我们可以通过选择花生油、芝麻油以及玉米油等等，这些都含有较多的维生素e，对于促进血管发生破裂有一定的预防控制效果。