北京恩生堂刘家窑中医医院

人体覆盖着错综复杂的血管，血管负责将营养物质输送到身体，并排出废物。 颈动脉斑块是一种典型的动脉疾病，严重危害人类健康。研究表明，老年人颈动脉斑块的形成与缺血性中风密切相关。另外，颈动脉斑块的形成也与这三个易被忽视的因素有关，来看看你是否有。

1、抽烟酗酒

烟草中含有大量的焦油、成分等有害物质，进入人体后会对血管内壁造成损伤，由于这些有害物质不能及时排出，大量积聚在血管中容易引起血管硬化，进而形成颈动脉斑块。

2、三高症状

有研究表明，高血压，高血糖，高血脂和其它疾病可引起对身体的血管过度的负担，而主动脉动脉内膜会造成不可逆的机械损坏。因此，三高患者相对更容易堵塞血管，引起动脉粥样硬化，较终形成的颈动脉斑块。

3、肥胖

在生活中，经常有一些人缺乏锻炼，饮食不规律，暴饮暴食。这些人经常有肥胖的问题。然而，太胖会使身体有太多的脂肪和油脂。这些物质不能通过人体的自然代谢排出体外，并积聚在血管中，所以很容易形成颈动脉斑块。如果不重视，就更容易形成动脉硬化等血管疾病。

人体的血管主要分为动脉和静脉两大类。与静脉相比，动脉具有管腔小、血管壁厚、血流速度快的特点，这也决定了动脉磨损比静脉更严重、老化更迅速。当然，动脉也更容易患上颈动脉斑块等疾病。保护我们的动脉已经成为日常生活的首要任务。

颈动脉斑块作为血管疾病的代表，严重危害着我们的身体健康，所以在生活中要注意养成良好的生活习惯。

1. 多吃蔬菜和水果。 油菜、白菜、油菜、菠菜和萝卜、芹菜、韭菜等纤维素含量较高的蔬菜，尤其是富含维生素 c 的水果，如山楂、油桃、橙、柠檬、菠萝等，均有助降低胆。

2. 饮食应包括适量的动物蛋白(例如蛋清、瘦肉、鱼、鸡、脱脂奶)和豆类蛋白(例如大豆、黑豆、红豆、豆芽、绿豆等)以及各种豆制品。蛋白质总量应符合原营养学会推荐的供应标准，即蛋白质提供的热量应占食品总热量的12%至15%。

3. 食用植物油适量，同时确保脂肪酸从约的单不饱和脂肪酸具有1/3。由于这项研究发现，地中海沿岸的人，心脏，脑血管疾病的发病率很低，他们的饮食食用植物油为基础油和橄榄油相关。

4. 多吃高纤维食物，因为食物纤维不易被人体胃肠道消化。摄入高纤维食物后，可改善排便习惯，增加排便量，使粪便中胆及时排出，从而降低血清胆含量

现有疾病的诊断和治疗，遵循时间医嘱，锻炼身体，提高自身免疫力，从颈动脉斑块源头熄灭可能性;老年人应进行定期体检，对于疾病“早发现，早诊断，早治疗”，如果你是在上述三种情况里面，也需要注意，让颈动脉斑块在形成之前就得到一个良好的控制。