北京恩生堂刘家窑中医医院

一系列发生在心脏的疾病，统称为心脏病，一旦心脏发生“意外”，会严重威胁患者的生命和健康。的心脏病发病率很高，每年有50万个新病例。世界卫生组织称，到2020年，心血管疾病的死亡人数可能达到每年400万人，其中80万人死于冠心病及其并发症。

正是这些坏习惯导致了心脏病，需要少做!

首先件：吸烟或二手烟

据统计，大约12%的心脏病患者死于吸烟和二手烟。数据显示，每天只抽一支烟也会增加74%的男性和119%的女性患冠心病的危险。含有许多有害物质，可以增加血管痉挛，增加血压，减少血液中的氧气含量，增加血管硬化的危险。二手烟不仅兴奋呼吸道，而且影响心脏、血液循环和血管，使长期二手烟环境下心脏病的发病率增加25-30%。戒烟可以降低患心脏病的危险。

第2条：过度劳累和压力

据统计，精神压力大的冠心病患者死亡的可能性是精神压力小的冠心病患者的三倍。

过度工作、长期劳动和缺乏休息很容易导致“过度工作”。

睡眠过少，会使血液中的“饥饿激素”增加，容易导致肥胖。而晚上应该睡觉的时候，不睡觉，容易引起暴饮暴食，诱发肥胖。

过度的心理压力是一种心理压力，它可以导致体内“压力激素”皮质醇的增加，也可以诱发肥胖。

肥胖会增加血管内废物并增加心脏病的发病率。

第3部分：高脂肪、高盐饮食、超重

高脂肪饮食会导致体内血脂代谢异常。长远来看，会导致身体“降低”胆及“不好”胆增加，直接促进血管动脉粥样硬化，引发心脏血管堵塞，诱发心肌梗死。

高盐饮食会使血压升高，从长远来看，会诱发高血压，增加心脏和血管的负担，严重时可诱发高血压心脏病。

对于超重者，身体新陈代谢减慢，体脂增加，代谢疾病，如高血压、高脂血症和高血糖会增加患心脏病的危险。

保护心血管系统并每天补充这些营养素：

膳食纤维补充减少胆吸收

膳食纤维是人体七大营养素之一，也是不被人体吸收的营养素。

膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，每一种都对身体有益。

研究表明，增加膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维的摄入，可降低胆的吸收，促进胆从人体的排出，降低冠心病的危险。

研究还表明，不溶性膳食纤维与降低心血管疾病危险有关，这可能会降低高危险人群转化为心血管病人的速度。

在日常生活中，成年人每天摄入的膳食纤维少于10克，远远低于推荐摄入量25-30克。

因此，补充膳食纤维，多吃蔬菜、水果、粗粮、豆类和藻类等食物。