北京恩生堂刘家窑中医医院

人类社会创造的物质财富超过了过去的任何一个时代，人们生活水平不断提高，饮食上的可选择性也逐渐丰富起来，这时候肥胖的问题也随之而来，再加上现代人更注重味道而缺乏对食物健康问题的关注，一些慢疾病逐渐让大家离健康越来越远。据统计在超过半数的老年人正在被高血压困扰着，而高血压这类慢疾病会时刻威胁着心脑血管的健康引起并发症，让患者面临着致死或致残的威胁，其实要想保持血压稳定也并不难，这需要大家有一定的自控力，坚持做好这些事，你也可以让血压更平稳。

高血压降压并不难，坚持5件事，血压更平稳

一、戒除不好习惯

老人应戒烟，要尽量避免各种不好兴奋因素，年龄在40岁以上的人，要控制高胆饮食。为了保持健康，应尽量避免吸烟、饮酒、熬夜、过度疲劳等不好生活习惯。

二、合理安排生活

老年人一定要有足够的睡眠时间，这样才能及时缓解大脑的疲劳。刚起床之后不要立即吃饭、活动，睡眠是需要根据休息和活动节律调节的自然“生物钟”，它具有对心血管良好的休息产生主动的影响，也能让身体处于一个比较健康的状态中。

三、遵医嘱按时服药

对于那些被诊断为高血压的人，一般的药物是不能随意停止的，对于那些需要药物控制的人来说，即使在用药期间所有的表现都是正常的，但是应该按时服用。

四、节制

和谐的能使人感到心情愉快，精神饱满，放纵的易造成身体乏力，精神委靡不振，久而久之还可能引起早衰。因此，中年以后要注意控制频率。

五、闹钟响了不要急

早晨是心血管疾病高发时间段，这主要与两个因素有关，一是早晨人体缺水，因此血液黏稠流动性变差，容易造成拥堵的情况;再就是人体出现长时间的睡眠状态下，血液流动放缓，如果起床太过突然，血液流动会突然加剧，从而导致危险加剧。

现实生活中很多人都有一个习惯,就是用闹钟把自己叫起来。这个闹钟一响，有时还不在枕边，就一下起来给关掉了。我们收过好些病人，就因为这样的动作，一翻身赶紧起床，眩晕，天旋地转，有的眼前发黑，当时就摔了。因此，我们需要注意早晨起床不要太快或太猛。我们应该尽量慢一点。

人老之后，后难免会出现些小毛病，其实也是人体衰老，调节功能下降的表现，在生活方面都要多加注意，尤其是饮食、作息、心态等方面要多加注意，同时养成定期体检的习惯，要长寿一般都不是难事。