北京恩生堂刘家窑中医医院

通俗来讲，血管就好比一条奔腾不息的河流，而血栓就是河道中的泥沙淤块，影响着血液的流动。血栓在血管内游走，停在哪儿就会堵在那儿，导致血管部分或完全堵塞。

怎么预防血栓呢？试试这几招！

血栓可以在身体的任何地方形成，远离血栓，要做到以下几点：

1、这两杯水很重要

凌晨4：00~10：00是心脑血管疾病的危险时刻，三高以及高危人群早晨醒来后喝杯温开水，喝杯100~200毫升的温开水。睡觉前一小时喝水，半夜醒来后喝1~2口水，这样能稀释血液，避免血液黏稠。

2、常吃“天然阿司匹林”

多吃一些可以预防血栓的食物，比如大蒜、木耳、洋葱、茶等，同时控制血脂和血糖来降低血栓的危险。

3、血压要稳定

高血压患者的血栓危险高，因此血压一定要控制在合理的水平，有助于保护血管，预防血栓的生成。

4、坚持运动

通过运动能增强心脏功能，加快全身血液循环。饭后快步走30分钟，能增强心肺功能，避免血脂在血管壁堆积，防止血栓生成，运动时以身体微微出汗为宜，不能做剧烈运动。

5、缓解压力

现代人生活节奏快，熬夜和加班十分常见，长期处于高压环境和情绪中，这会增加心梗和脑梗危险。因此要给自己减压来保护血管。